Telogenski izliv je druga najpogostejša oblika izpadanja las, poroča Ameriška zveza za izpadanje las. Zanj je značilno difuzno redčenje las na lasišču, ki je lahko ali ne. Stres in prehrana sta zelo pogosta vzroka izliva telogena. Pomanjkanje bistvenih vitaminov, mineralov ali esencialnih aminokislin lahko prispeva k nastanku te motnje. Ljudje v državah tretjega sveta so še posebej dovzetni za to motnjo zaradi diet, ki jim primanjkuje bistvenih vitaminov in mineralov. Telogenski izliv se lahko obrne in lasje se lahko začnejo ponovno povečevati, saj se bistvena hranila nadomestijo s hrano ali dodatki.
Cink
Ljudje, ki imajo pomanjkanje cinka, so dovzetni za izpadanje las in telogenski izliv. Ljudje, ki trpijo zaradi izgube las zaradi pomanjkanja cinka, lahko izgubo las obrnejo s povečanjem prehranskega vnosa cinka. Študija, ki jo je izvedla Gaskill House v Manchestru v Združenem kraljestvu, je potrdila odpravo izgube las po dajanju 200 mg cinka na dan. Prehranski viri cinka vključujejo ostrige, rakovice, svinjsko ramo, pečen fižol, indijski okras in švicarski sir.
Lizin
Znanstveni dokazi so pokazali, da je izpadanje las lahko posledica pomanjkanja aminokisline lizina. Lizin je esencialna aminokislina, ki pa ga telo ne more proizvesti, zato ga je treba pridobiti s prehranskimi viri. Študija, ki jo je opravil Oddelek za farmacijo in biomedicinske znanosti na Univerzi v Portsmouthu v Združenem kraljestvu, potrjuje, da je izgubo las mogoče odpraviti s povečanim prehranskim vnosom lizina. Prehranski viri lizina vključujejo rdeče meso, svinjino, perutnino, parmezan, sardele, oreščke in jajca.
B vitamini
Ameriško združenje za rak pravi, da lahko pomanjkanje vitaminov skupine B, zlasti vitamina B6 in vitamina B12, povzroči številne fiziološke stranske učinke - vključno z izpadanjem las. Odprava pomanjkljivosti lahko učinkovito zdravi izpadanje las. Prehranski viri vitamina B6 so ribe, jetra, svinjina, piščanec, krompir, banane in suhi fižol. Prehranski viri vitamina B12 vključujejo jajca, meso, perutnino, školjke in mleko.
