Kolesarjenje v zaprtih prostorih je le ena izmed številnih oblik kardio na voljo, če poskušate shujšati. Velika korist je ogromno kurjenje kalorij, ki ga lahko dosežete v samo enournem razredu. Ta dinamična in zabavna vrsta vadbe lahko svojim zvestim navdušencem zagotovi neverjetne rezultate hujšanja.
Lastnosti
Notranji kolesarski razred vam omogoča, da zberete približno 500 do 800 kalorij, če se sami vadite na vadbo. Ti izračuni se razlikujejo od osebe do osebe, toda izgorevanje le 500 kalorij v razredu povzroči velik primanjkljaj v vašem številu kalorij na dan. Zaradi tega je veliko lažje doseči 3500 kalorij na kilogram izgube maščobe.
Funkcija
Ta korist od kaloričnih eksplozij je posledica običajne tehnike treninga za hujšanje, imenovane intervalni trening. Intervalni trening temelji na praksi dramatičnega povečanja srčnega utripa za kratek čas, ki mu sledi kratko obdobje okrevanja. Ko se vaš srčni utrip dvigne in nato spet zniža, preidete v anaerobno fazo dela. Med anaerobno aktivnostjo vaša energija izhaja iz neposredne kemične reakcije, ki takoj zažge shranjene ogljikove hidrate in vam tako porabi več kalorij. Ko vam vaš inštruktor reče, da vstanete in sprintate, boste v teh nekaj sekundah spali več maščobe kot takrat, ko vadite aerobno.
Prednosti
Kolesarjenje v zaprtih prostorih prinese predvsem srčno-žilne koristi, na primer, da se vaše srce bolj aerobno prilega, povečate potencial za zajem kisika in dolgoročno znižate krvni tlak. To sovpada s krepitvijo telesa na številnih področjih, kot so noge, jedro in gluteti. S povečano mišično močjo se tonira in krepi, kar ima za posledico večje kurjenje kalorij za vaše vsakodnevne aktivnosti. To neposredno vpliva na kalorični primanjkljaj, ki si ga prizadevajo doseči vsi, ki iščejo rezultate hujšanja.
Pomembnost
Upoštevanje najljubše oblike kardio je nujno pri hujšanju. Kolesarjenje v zaprtih prostorih olajša tiste, ki so med njegovimi zvestimi privrženci. Večina inštruktorjev nastavi ton s hitro in hitro dinamično glasbo. Udeleženci ustvarijo tudi miselne slike za svoje udeležence, tako da si lahko predstavljate, da dejansko plezate na hrib ali dirkate mimo tekmovalca. Te stvari v kombinaciji s spreminjanjem oblikovanja povzročajo vrnitev v razred vznemirljive možnosti in ne nekaj, česar se boste bali.
Pomembnost
Kolesarjenje v zaprtih prostorih vam lahko pomaga shujšati ne le s svojim potencialom izgorevanja kalorij, temveč tudi s sposobnostjo krepitve in tonusa mišic. Tako nastane definirana mišična masa, ki bo porabila več kalorij, ko je vaše telo v mirovanju.
