Noseča mati v prvem trimesečju nosečnosti mora ohraniti zdravo prehrano in s tem dojenčku omogočiti dober začetek. Če pridobiva premajhno težo, zanika, da bi dojenček potreboval kalorije, medtem ko pridobiva preveč, ogroža mamo in otroka.
Pomembnost
Pričakovana mati mora zaužiti hranljivo hrano in poskrbeti, da bo vzela dovolj kalorij, da bi lahko podprla svoje potrebe in potrebe svojega nerojenega otroka. V prvem trimesečju ji ni treba povečevati dnevnega vnosa kalorij, poroča PubMedCentral.
Učinki
Nerojeni dojenček in mati pridobijo zdravo težo, ko mati poje zdravo število kalorij v prvem trimesečju kot pred nosečnostjo. Kakovost hrane, ki jo poje, je pomembnejša od povečanja količine kalorij, poroča Mama's Health.
Prednosti
Zarodek koristi zdravi hrani, ki jo vzamejo iz vsake skupine živil. Če mati v prvem trimesečju ne zaužije od 1600 do 2200 kalorij, postane težje, da bi otrok zrasel do zdrave teže, poroča Mama's Health.
Upoštevanje
Medtem ko mami v prvem trimesečju ni treba dodajati kalorij, v drugem in tretjem trimesečju pa naj bi zaužila približno 1.900 do 2.500 kalorij na dan. Če je prekomerna teža, naj bi med nosečnostjo pridobila 27 do 40 funtov. Če ima prekomerno telesno težo, bi morala pridobiti 15 do 25 lb.; če je debela, naj bi pridobila do 15 kilogramov. Če je ženska v običajnem razponu teže, naj bi med nosečnostjo pridobila 25 do 35 funtov.
Identifikacija
Skupaj z zaužitjem zdravega števila kalorij mora mati jesti hrano z visoko vsebnostjo folatov, kot so špinača, pomarančni sok, brokoli, žitarice za zajtrk in fižol. Prav tako naj bi jedla hrano z veliko vlakninami, zelenjavo in sadje.
