Med nosečnostjo dejansko jeste za dva, vendar vam ni treba jesti dvakrat toliko, kot običajno. Dejansko v prvem trimesečju ne potrebujete dodatnih kalorij na dan, v drugem trimesečju pa le 340 dodatnih kalorij, v tretjem trimesečju pa 450 dodatnih kalorij. Prenajedanje med nosečnostjo ne vpliva samo na vaše zdravje, ampak tudi na dojenčka. To je rečeno, da ste lačni in morate jesti za vas in otroka. Vadite zmernost, ko zmorete, če pa se morate prepustiti počitniškim obrokom - ste samo človek. Poznajte tveganja, da boste lahko načrtovali srečno, zdravo nosečnost.
Dobiš preveč
Če je noseča preveč, lahko pride do povečanja telesne teže. Koliko teže morate pridobiti med nosečnostjo, je odvisno od teže, preden ste zanosili. Če je bil vaš začetni indeks telesne mase ali ITM 40 ali več, vam ne bi bilo treba pridobiti nobene teže. Če je bil vaš začetni ITM manjši od 20, bi morali pridobiti 40 kilogramov. Če pridobite preveliko težo med nosečnostjo, vas lahko fizično vpliva, povečuje bolečine v hrbtu in bolečine v nogah. Poveča tudi tveganje za razvoj hemoroidov in krčnih žil.
Lahko razvijete gestacijsko sladkorno bolezen
Prenajedanje in povečanje telesne teže povečujeta tudi tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni, to je takrat, ko vaše telo ne more narediti ali uporabljati inzulina pravilno, kar vodi k povišanemu krvnemu sladkorju. Če ga pustite nenadzorovan, lahko to vpliva na zdravje vašega dojenčka. Zvišani sladkorji v krvi povečujejo tudi inzulin in krvni sladkor vašega otroka ter deluje kot vir odvečne energije, ki ga vaš dojenček hrani kot maščoba. Odvečna maščoba in povišana raven inzulina povečata tveganje za debelost in razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Dojenček ima veliko porodno težo
Ne samo, da uživanje preveč kalorij vpliva na vašo težo, ampak vpliva tudi na težo vašega otroka. Ko pridobite preveč teže, je več kot verjetno, da boste rodili večjega otroka. Med porodom lahko velik dojenček poškoduje vaš rojstni kanal. Obstaja tudi tveganje, da lahko dojenček med porodom poškoduje ramena. Poveča tudi tveganje, da boste morali opraviti carski rez, kar vpliva na obdobje okrevanja po rojstvu. Večji dojenčki pogosteje doživljajo tudi nizek krvni sladkor, dihalne stiske in zlatenico.
Izkusite zgago in nelagodje
Mogoče je to zahvalni dan ali pa se odpravite na kakšen poseben dogodek in nameravate jesti več kot običajno. Zgaga je že težava, ko ste noseči, saj hormon progesteron sprosti zaklopko, ki loči želodec od požiralnika, kar povzroči refluks želodčne vsebine. Poleg tega, če ste v nosečnosti še naprej, vam rastoča maternica iztisne prebavni trakt in poveča pritisk na črevesje in želodec. Uživanje več kot običajno samo poslabša zgago in prebavne težave ter vaše nelagodje.
