Histerektomija je kirurški postopek, ki se izvaja za odstranitev maternice ženske. Vrsta histerektomije in metoda, ki se uporablja za odstranitev maternice, sta odvisna od ženske anamneze in razloga za postopek.
Vadba po histerektomiji, ki vam je dovoljena med okrevanjem, je odvisna od vrste opravljenega postopka in priporočil zdravnika. Za večino bolnikov je primerna zmerna vadba z nekaj omejitvami.
Pregled postopkov histerektomije
Skupna histerektomija odstrani celotno maternico in maternični vrat. Odstranitev samo zgornjega dela maternice se imenuje delna histerektomija. Radikalna histerektomija odstrani celotno maternico, zgornji del nožnice in tkivo okoli materničnega vratu.
Postopek histerektomije, ki ga izbere zdravnik, je lahko abdominalni, vaginalni ali laparoskopski. Vsak postopek vključuje izdelavo zarez in odstranjevanje maternice skozi njih.
Medicinska stanja, ki lahko povzročijo histerektomijo, vključujejo fibroide, rak maternice ali drugih reproduktivnih organov, endometriozo in nenormalno vaginalno krvavitev.
Okrevanje po operaciji
Ženske običajno ostanejo v bolnišnici vsaj en ali dva dni po histerektomiji. Ženske, ki opravijo postopek zaradi raka, včasih ostanejo v bolnišnici dlje časa. Spletna stran MedlinePlus priporoča, da si po operaciji privoščite veliko počitka in da se šest do osem tednov vzdržite kopeli, kadi in spolnih odnosov ter dvigate težke predmete.
Obdobje okrevanja za abdominalno histerektomijo je štiri do šest tednov. Okrevanje za vaginalno ali laparoskopsko histerektomijo zahteva tri do štiri tedne. Med odobritvijo zdravnika je morda primerna vadba med obdobjem okrevanja.
Vaja po histerektomiji
Zmerna vadba vam lahko pomaga pospešiti proces okrevanja po histerektomiji, vključno s krepitvijo mišic v hrbtu in želodcu, lajšanjem bolečin in nelagodja ter izboljšanjem upravljanja teže.
Vendar MedlinePlus priporoča, da ne tekate, ne dvigujete uteži nad 10 kilogramov, ne izvajate sitpov ali se ne ukvarjate s kakršno koli dejavnostjo, ki povzroči, da se naprezate ali globoko dihate. Prav tako se izogibajte težkim hišnim opravilom ali napornim vadenjem po histerektomiji, dokler si popolnoma ne opomorete ali zdravnik ne odobri.
Vadba po histerektomiji
Takoj, ko se počutite sposobni, lahko telovadite s kratkimi sprehodi in počasi in postopno povečujete raven aktivnosti. Keglove vaje izvajajte že zgodaj v vadbi po histerektomiji, da okrepite mišice medeničnega dna, tako da zategnete vaginalne mišice, kot da poskušate ustaviti pretok urina. Krčenje zadržite pet sekund, sprostite se in ponovite vajo.
Okrepite trebušne mišice tako, da se postavite na roke in kolena in pri počasnem izdihu napenjate želodčne mišice, držite položaj pet sekund, sprostite kontrakcijo in ponovite.
Iztegnite zgornji del hrbta in ramena, tako da ležite na postelji in dvignete roke nad glavo z dlanmi, obrnjenimi navzgor. Z rokami pritisnite navzdol v posteljo. Položaj zadržite pet do 10 sekund, sprostite razteg in ponovite.
Sedež glave zahteva, da se uležete z upognjenimi koleni in prekrižanimi rokami čez trebuh. Z rokami nežno potegnite trebušne mišice skupaj in dvignite glavo ter brado usmerite k prsim. Položaj zadržite tri do pet sekund in počasi vrnite glavo v začetni položaj. Sprostite se in ponovite gibanje.
Nasveti in opozorila
Pred izvajanjem kakršnih koli vaj se posvetujte s svojim zdravnikom. Med vadbo bodite previdni, da zaščitite zarezo. Izogibajte se vsaki naporni ali naporni vadbi, ki bi lahko oslabila vaš šiv ali ponovno odprla zarezo.
Vsak dan izvajajte vaje, ki jih odobri zdravnik, vsako vajo ponovite 10-krat in med vajami vdihnite. Zadrževanje diha med vadbo lahko prisili srce, da močneje deluje in dvigne krvni tlak.
