Zdrava teža je v vseh življenjskih obdobjih pomembna za ohranjanje dobrega zdravja in osebne produktivnosti, še posebej pa je pomembna za starejše zaradi fizioloških sprememb, ki se v telesu pojavijo s starostjo ljudi. Izguba teže in majhna telesna teža sta dva dejavnika tveganja, povezana z nezadostno porabo kalorij in beljakovin pri starejših. Nizka telesna teža lahko negativno vpliva na moč, raven energije in splošno kakovost življenja.
Starejši odrasli in hujšanje
Vnos kalorij lahko pri starejših med 65. in 85. letom zmanjša celo za 500 do 1.000 kalorij na dan. K hujšanju prispevajo številni dejavniki, vključno z depresijo, bolečinami, uporabo več zdravil, okužb ter kroničnih stanj in bolezni. Če je za izgubo teže kriv slab peroralni vnos, lahko pijače in dodatki nadomestijo manjkajoče kalorije. Registrirani dietetik lahko zagotovi individualno prehransko svetovanje za režim povečanja telesne teže.
Visokokalorične pijače
Vključevanje visokokaloričnih pijač v vsakodnevno rutino lahko pomaga pri povečanju telesne teže za starejše osebe. Polnomastno mleko, čokoladno mleko, smoothie in 100-odstotni sok je nekaj primerov visokokaloričnih pijač. Pitje 8 unč polnomastnega ali čokoladnega mleka in 6 unč 100-odstotnega soka na vseh treh obrokih bo povečalo vnos kalorij za 630 kalorij. Smoothieji lahko shranijo do 500 kalorij, če so narejeni s polnomastnim mlekom, sadjem, jogurtom in beljakovinami v prahu.
Dopolnila
Na voljo je več vrst prehranskih dopolnil, ki se izdajajo brez recepta, za povečanje kalorij in beljakovin ter s tem spodbujanje povečanja telesne teže za starejše. Zaužijte dodatke med obroki, da nadomestite zgrešene kalorije zaradi slabih vnosov v času obroka. Na primer, Ensure in Ensure Plus zagotavljata 250 oziroma 350 kalorij v pločevinki. Carnation Instant Breakfast zajtrkuje 260 kalorij na steklenico. Temu dodajte sladoled in polnomastno mleko, da ustvarite stres, okrepljen z dodatnimi kalorijami in beljakovinami. Po mnenju "Advocacy Center za najboljšo prakso" se pozitivni rezultati razvijejo, ko so na voljo pijače ali dodatki različnih okusov, konsistenc in temperatur.
Prehranske premisleki
Nekateri terapevtski dodatki so namenjeni kroničnim boleznim, kot so diabetes in odpoved ledvic. Na primer, Glucerna Snack Shake, dodatek, namenjen diabetikom, zagotavlja dodatne kalorije ob ohranjanju ravni krvnega sladkorja. Glucerna zagotavlja 140 kalorij in 19 gramov ogljikovih hidratov na pločevinko. Drug dodatek je Nepro, visokokalorično beljakovinsko dopolnilo z nizko vsebnostjo kalija in fosforja - vse primerno za tiste z ledvično odpovedjo. Nepro vsebuje 425 kalorij in 19 gramov beljakovin na pločevinko.
Preden začnete zvišanje telesne mase, se posvetujte z zdravnikom ali registriranim dietetikom.
