Indeks telesne mase, imenovan tudi BMI, je izračun korelacije med višino in težo osebe, ki jo kategorizira kot premajhno, z normalno težo, prekomerno telesno težo ali z debelostjo, ob predpostavki, da je telesna sestava normalna. Za prenizko telesno težo velja, da je indeks telesne mase 18, 4 ali manj. Indeks telesne mase z običajno težo je poljubno število med 18, 5 in 24, 9. Razpon prekomerne telesne teže je med 25 in 29, 9, kaj več kot je debelo. Vzdrževanje nizkega indeksa telesne mase je pomembno za normalno zdravje, rast in delovanje vašega telesa.
Formula BMI
Glede na centre za nadzor in preprečevanje bolezni ali CDC, če merite v kilogramih in palcih, je formula za pridobitev indeksa telesne mase deliti svojo težo glede na vašo višino na kvadrat in pomnožiti s 703. Na primer oseba, ki je 5 metrov 4 palcev, ki tehta 160 funtov, bo najprej pretvoril svojih 5 čevljev v centimetre in dodal 4 palca, da doseže skupno 64 centimetrov višine. Enačba potem postane zmnožek 160, deljeno s 64 centimetrov na kvadrat (160, deljeno s 4096), pomnoženo s 703, kar je BMI 27, 46.
Zdrava teža
Seveda bi bila ena glavnih prednosti, ki jo ima normalen ITM, ohranjanje zdrave teže. Ohranjanje običajnega telesnega indeksa telesne mase zahteva, da človek uživa uravnotežene obroke in redno telovadi, kar bo še povečalo splošno zdravje. Zdrav zdrava teža ima številne prednosti, na primer videti in počutiti se bolje, pa tudi povečano zaupanje in energijo.
Zmanjšana nevarnost zdravstvenih zapletov
CDC navaja, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo in debelost povečano tveganje za bolezni srca, možgansko kap, nekatere vrste raka, sladkorno bolezen tipa 2, težave s sklepi, kronično vnetje in različna druga zdravstvena stanja. Da bi dosegli ali obdržali svoj nizki indeks telesne mase, morate dobro jesti in telovaditi. Poleg tega zdrava telesna teža omogoča bolj prilegajoče telo, življenjski slog pa bolj dosegljiv in vzdržen.
Zaželen fizični videz
Čeprav izračun indeksa telesne mase ne upošteva dejanskega odstotka telesne maščobe, je več kot verjetno, da boste, če ste v območju običajne teže, zadovoljni s tem, kako izgledate. Večina ljudi bo, ko boste zadovoljni s tem, kako izgledate, ostala takšna. Z zaupanjem dobiva boljši pogled na življenje in splošno srečo v vsakdanjem življenju.
