B vitamini so skupina osmih povezanih hranil, ki jih vaše telo potrebuje za podporo različnih osnovnih funkcij. Prekomerna poraba teh hranil lahko povzroči številne težave, vendar nima vpliva na vaše ledvice. Vendar lahko premajhna poraba vitamina B-6 prispeva k razvoju ledvičnih kamnov.
Osnove vitaminov skupine B
Poleg B-6 - znanega tudi kot piridoksamin, piridoksin ali piridoksal - družina vitaminov skupine B vključuje B-1, imenovan tudi tiamin; B-2, imenovan tudi riboflavin; niacin, imenovan tudi nikotinska kislina ali nikotinamid; folacin, imenovan tudi folna kislina; vitamin B-12; pantotenska kislina; in biotina. Ti vitamini se zanašajo na sproščanje energije, ki jo vsebuje hrana, tvorba rdečih krvnih celic, proizvodnja hormonov, vzdrževanje živčnega sistema in tvorba vašega genskega materiala. Vaše telo uporablja tudi različne vitamine skupine B za vzdrževanje zdravja kože in preprečevanje napak pri rojstvu možganov in hrbtenice.
Simptomi prekomernega vnosa
Vsi vitamini skupine B spadajo v razred snovi, ki se imenujejo vitamini, topni v vodi. Ko zaužijete te vitamine, telo v kratkem času vzame tisto, kar potrebuje, preostanek pa prenese v ledvice za izločanje v urinu. Zaradi tega je tveganje prekomerne porabe, povezano z vitamini skupine B, razmeroma majhno, poroča ameriško združenje za boj proti raku. Kljub temu možni neželeni učinki čezmernega vnosa vitamina B vključujejo težave s kožo, nenormalno visoko raven glukoze v krvi, protin in težave s srcem.
Prekomerni vnos niacina lahko privede do slabosti, razdražljivosti, krčev, zamegljenega vida, poslabšanja obstoječih razjed in poškodb ali okvare jeter. Prekomerni vnos folne kisline lahko moti določena zdravila za kemoterapijo ali skriva učinke pomanjkanja vitamina B-12.
Ledvični kamni
Razen ledvičnih kamnov na univerzi Colorado State Extension navajajo možne znake in simptome pomanjkanja B-6, ki vključujejo slabost, razdražljivost, razvoj razpok v kotičkih ust, dermatitis in druge kožne motnje, nenormalno gladek jezik in motnja rdečih krvnih celic, imenovana anemija. Če imate genetsko motnjo, imenovano primarna hiperoksalurija tipa 1, lahko uporaba dodatkov B-6 - sama ali v kombinaciji z mineralnim magnezijem - potencialno zmanjša tveganje za razvoj ledvičnih kamnov, poroča MedlinePlus.
Upoštevanje
Če vaša prehrana vključuje žito in pet dnevnih obrokov sadja in zelenjave, verjetno dobite dovolj vitaminov skupine B, da lahko podprete svoje zdravje, ugotavlja ameriško društvo za boj proti raku. Vendar pa mnogi odrasli ne jedo dovolj te ali druge hrane, da bi dosegli priporočene ravni vnosa vitamina B. Možnosti za pomanjkanje se s starostjo povečujejo in Nacionalna akademija znanosti priporoča vsem odraslim, starim 50 let, da uživajo živila, obogatena z vitaminom B ali jemljejo dodatke vitamina B. Za več informacij o možnih učinkih prekomerne porabe in premajhne porabe se posvetujte s svojim zdravnikom.
