Navada, ki jo povzroča vadba, je dokaj pogost pojav, čeprav tega morda vsi ne bodo občutili. Številni anekdotični dokazi kažejo, da je za tiste, ki ne vadijo redno, slabost in bruhanje po vadbi še posebej pogosta.
Glede na študijo iz decembra 2013, ki jo je objavil Przeglad Gastroenterologiczny in se je osredotočila na primer sprejema 21-letnega moškega tekača v bolnišnico, so pritožbe na prebavila pogoste med fizično aktivnimi posamezniki. Študija opozarja na več različnih vzrokov teh vprašanj, vključno z dehidracijo, zapoznelim praznjenjem želodca ali hiponatremijo. Manj pogosto so ti simptomi povezani s stanji, ki prizadenejo različne notranje organe.
Namig
Bruhanje po vadbi se lahko razvije iz dehidracije, vročinske izčrpanosti, nizkega natrija v krvi ali refluksa. Lahko se zgodi tudi, če ste v določeni vadbi novi.
Dehidracija in bruhanje po vadbi
Primarni vzrok za slabost in bruhanje po treningu, zlasti če je naporna, je dehidracija. Ko telovadite, se zaradi napora, ki ga uporabljate pri aktivnosti, znojite in izgubite vlago in soli iz telesa. Tako voda kot te soli so potrebne za ohranjanje ravnovesja elektrolitov v telesu. Ob motenju ravnovesja elektrolitov se vam lahko zdi slabost.
Izpuščanje toplote in slabost
Ko telovadite, se v telesu ustvari veliko toplote. Pomembno je, da se med nizom vaj ohladi nekaj sekund ali po navodilih inštruktorja fitnesa, sicer telo izgubi vitalne hranilne snovi in tudi vlago. Izčrpanost toplote je glavni vzrok dehidracije. Kadar se tekočina ne nadomesti v telesu, povzroči bruhanje in slabost. Naporna vadba skupaj z vročim in vlažnim vremenom bi lahko še povečala slabost in bruhanje.
Vasovagal reakcija na vadbo
Ko je telo vznemirjeno, začne srčni utrip hitro naraščati. Vendar pa zelo majhen odstotek ljudi občuti nasproten učinek na njihov srčni utrip. Ko se srčni utrip upočasni, se krvni tlak zniža in občutite slabost in bruhanje po vadbi.
Čeprav je to možen razlog za pojav slabosti in bruhanja po vadbi, je to precej redko. Po podatkih klinike Mayo so vazovagalne reakcije običajno benigne in jih lahko sproži fizični napor, kot je vadba.
Nizka raven natrija
Hiponatremija se pojavi, ko raven natrija v krvi pade pod normalno. Če preprečujejo dehidracijo, možgani, ko gre skozi fizični napor, aktivirajo kemikalijo, znano kot ADH, ki poskuša ohraniti elektrolitno ravnovesje v telesu, tako da ledvice usmeri v prosto vodo.
Če je v vaši prehrani premalo esencialnih mineralov in soli, lahko to po nekem treningu, igranju športa ali drugih fizičnih naporov povzroči nenaden padec natrija. Ker je ravnovesje elektrolitov moteno, telo po treningu občuti slabost ali bruhanje.
Drugi simptomi tega stanja so nizka raven energije, glavobol, zmedenost, krči v mišicah ali spremembe duševnega stanja. V hudih primerih lahko hiponatremija privede do napadov ali celo do kome.
Refluks gastroezofagealne kisline
Kislinski refluks v telesu nastane, ko je požiralnik sfinktra šibek in mišica neprostovoljno popušča. Ko se to zgodi, žolčne soli in prebavne kisline iz želodca vdrejo v grlo, kar povzroči karkoli od rahlega regurgitacije do popolne slabosti in bruhanja po vadbi. Ta refluks kisline lahko povzroči tudi poškodbe požiralnika.
