Nadomestki ribjega olja vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki zdravijo srce in vnetje. Če imate težave s prilagajanjem rib v svoje tedenske obroke ali želite samo dodatno okrepitev, vam lahko pomagajo dodatki ribjega olja. Ko pa so vam dodatki ribjega olja potekli, se boste morda vprašali, ali so še vedno varni in učinkoviti. Odgovor je lahko odvisen od številnih dejavnikov.
Ribje olje je potekel
Kot poroča Jigsaw Health, datum poteka označuje časovni okvir, da dodatek ohranja najvišjo moč. Če pa so vam dodatki ribjega olja potekli, je možno tudi, da so postali zgaženi. Sčasoma lahko spremembe izpostavljenosti svetlobi in temperature povzročijo slabe dodatke ribjemu olju. Če vam dopolnila z ribjim oljem, ki jim je potekel rok vonja, slabo delujejo ali so razbarvani, jih ne jemljite. Ribje olje lahko povzroči številne neželene učinke, povezane z želodcem, vključno z izpuščaji ribjega olja, zgago, slabostjo in ohlapnim blatu. Jemanje rancidnih dodatkov ribjega olja, ki jim je potekel rok trajanja, lahko poslabša neželene učinke na želodcu in povzroči, da se počutite izjemno bolni.
Zmanjšana učinkovitost dopolnila
Zdravniki priporočajo jemanje ribjega olja za številna resna stanja. Na primer, lahko predlagajo, da nekdo vzame dodatek po srčnem napadu ali če ima nekdo visok krvni tlak in visoko raven holesterola. Ko gre za ta resna stanja, je lahko jemanje dodatka ribjemu olju, ki mu je potekel rok, škodljivo, ker je ribje olje morda manj učinkovito. Eden od razlogov, da je datum ribolovnega olja vključen, je datum, ko dodatek začne kakovostno upadati. Čas, temperatura, zrak in svetloba lahko ribje olje razgradijo, zaradi česar je manj učinkovit kot dodatek. Če se zanašate na dodatke ribjega olja, da boste zdravi, lahko uživanje dopolnila s potekom veljavnosti škodi.
Shranjevanje ribjega olja
Tudi če so vaši dodatki ribjega olja zastareli, vam lahko še vedno gredo slabo, če jih hranite nepravilno, kar lahko privede do neželenih stranskih učinkov. Dodatna svetloba lahko vpliva na varnost vašega ribjega olja. Kadar koli je mogoče, kupite dodatek, ki je zapakiran tako, da svetloba ne more skozi njega. Morda vas bo zamikalo, da bi ribje olje ohladili, vendar to omogoča, da vlaga iz kondenzacije vstopi v steklenico vsakič, ko jo odprete, poroča Jigsaw Health. Vendar pa jemanje dodatkov, ko so prehlajeni, lahko tudi zmanjša škodljive težave z želodcem.
Čas, da ga vržete?
Proizvajalci dodatkov pogosto dodajo konzervativni rok uporabnosti svojih dodatkov, poroča Jigsaw Health. To je zato, ker upoštevajo dejavnike, kot so slabo skladiščenje, čas na polici in čas za pošiljanje izdelka. To v nekaterih primerih pomeni, da so ribiška olja po poteku veljavnosti še vedno učinkovita, čeprav morda manj učinkovita. Zato je jemanje dopolnil z ribjim oljem, ki jim je potekel rok, odločitev "naredi sam" na lastno odgovornost. Če pa dopolnila znatno pretečejo datum trajanja - na primer eno ali več let -, se poveča tveganje za pojav neželenih stranskih učinkov.
