Obstaja star pregovor, ki pravi: "Če te bodo bolela stopala, vse boli" in morda ni daleč od resnice. Razlogi za bolečino v stopalu so različni, vendar je skupni imenovalec, da vas bolečine v stopalih res lahko upočasnijo. Pomanjkanje vitamina je v razvitih državah redko, saj večina ljudi v svoji prehrani dobi ustrezno količino hranil. Če pa ste strog vegetarijanec, alkoholik ali ima slabo stanje absorbcije, ki vpliva na vaš prebavni sistem, morda ne boste dobili dovolj vitaminov, vključno z vitamini skupine B. Pomanjkanje nekaterih vitaminov skupine B povzroča bolečine v nogah. Preden dopolnite prehrano z vitaminom B., se posvetujte s svojim pediatrom ali zdravnikom.
Pomanjkanje vitamina B-1
Znanstveniki so najprej odkrili vitamin B-1 ali tiamin. Skupaj z drugimi vitamini skupine B je topen v vodi, kar pomeni, da ga telo ne shrani in se izloči z urinom. Potrebujete vitamin B-1, ki pomaga prebavljati ogljikove hidrate, uporabljati maščobe in beljakovine, proizvajati rdeče krvne celice in pomagati pravilno delovanje imunskega in živčnega sistema. Alkoholiki in starejši ljudje so nagnjeni k pomanjkanju vitamina B-1, kar povzroča beriberi, bolezen, ki povzroča šibkost, utrujenost, povečano srce in zmedenost. Prav tako povzroča edeme, pekoče, mravljinčenje in vbodne bolečine v stopalih in spodnjih nogah.
Pomanjkanje vitamina B-6
Vitamin B-6, imenovan tudi piridoksin, je še en vitamin B, ki ga morate dobiti s svojo prehrano. Vitamin B-6 je ključen za zdravo kožo, prebavo ogljikovih hidratov, maščob in aminokislin iz beljakovin in proizvodnjo rdečih krvnih celic. Potrebuje ga tudi vaš živčni sistem. Pomanjkanje povzroči boleče pekoče in mravljinčenje v nogah. Pomanjkanje vitamina B-6 povzroča tudi luskast izpuščaj, razpoke v kotičkih ust, epileptične napade in nabrekel rdeč jezik. Alkoholiki in tisti z malabsorpcijskimi sindromi, kot je Crohnova bolezen, so bolj ogroženi zaradi razvoja pomanjkanja vitamina B-6, vendar lahko nekatera zdravila, vključno s penicilaminom in hidralazinom, izničijo tudi raven vitamina B.
Pomanjkanje vitamina B-12
Vitamin B-12, imenovan tudi kobalamin, ima najkompleksnejšo kemično strukturo od vseh vitaminov skupine B in edini, ki vsebuje kovinski kobalt, je sporočila ameriška univerza Oregon. Vitamin B-12 je sestavni del sinteze DNK in encimov, delovanja živčnega sistema in proizvodnje rdečih krvnih celic. Za razliko od drugih vitaminov skupine B se vitamin B-12 hrani v vaših jetrih. Pomanjkanje vitamina B-12 je razširjeno pri starejših in povzroči stanje, imenovano perniciozna anemija. Simptomi pomanjkanja vitamina B-12 vključujejo slab apetit, boleč jezik, izgubo spomina in demenco, skupaj s težko hojo in bolečimi mravljinčenjemi in otrplostjo v nogah.
Pomanjkanje biotina
Čeprav je razvrščen v družino vitaminov skupine B, AltMD navaja, da je biotin pravzaprav koencim, ki deluje skupaj z vitamini skupine B. Biotin dobite s svojo prehrano. Za sintezo maščobnih kislin potrebujete biotin, da zgradite beljakovine iz aminokislin in pridobite energijo pri razgradnji ogljikovih hidratov. Pomaga tudi pri vzdrževanju zdravja živcev, kože, las in nohtov. Pomanjkanje biotina povzroča utrujenost, sivkasto barvo kože, kožne izpuščaje in težave s prebavo. Prav tako povzroči, da postane vaša koža boleče občutljiva na dotik z mravljinčenjem v nogah in rokah.
