Izgubljati težo je težavno, še posebej, če se ne morete odreči hrepenenja po sladoledu. Toda sladoledna dieta, ki jo je ustvarila Holly McCord, naj bi pomagala dietetam pri hujšanju, medtem ko vsak dan jedo sladoled. Vsaka dieta, ki vključuje uživanje iste hrane znova in znova, velja za nenavadno prehrano in morda ne bo zagotavljala zdrave ali vzdržne izgube teže. Preden spremenite svoj sedanji prehranjevalni načrt, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate zdravstveno stanje ali alergije.
Zgodovina
Sladoledna dieta temelji na istoimenski knjigi, ki jo je leta 2002 napisala Holly McCord, MA, RD, urednica prehrane za revijo "Prevencija". McCord v knjigi ugotavlja, da lahko dieteti vsak dan pojedo zmerno porcijo sladoleda, če se držijo zdravih, nizkokaloričnih obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo. Po McCordovih besedah je sladoled z visoko vsebnostjo kalcija in lahko pomaga, da se dieti ne počutijo prikrajšane, če sledimo načrtnemu prehranjevanju.
Navodila
Sladoledna dieta priporoča, da dieteti pojedo skupaj 1.250 kalorij plus eno porcijo sladoleda na dan, za skupno 1.500 kalorij na dan. Vmesni obroki lahko vključujejo pol zajtrka s kremnim sirom in skodelico sadne solate za zajtrk, dve rezini pečene govedine s solato in paradižnikom ter majonezo z nizko vsebnostjo maščob, malo maščob in sadje kot prigrizek ter eno rezino zelenjavne pice s stransko solato za večerjo.
Tveganja in pomanjkljivosti
Ko kurite več kalorij, kot jih porabite, ustvarite kalorični primanjkljaj, kar povzroči izgubo teže. Ne glede na to, ali jeste sladoled ali ne, boste shujšali, če boste dosegli to ravnovesje. Sladoledna dieta priporoča enako 1500-kalorično dieto za vse, ki v vašem primeru morda ni zdrava. Zdravnik vam lahko priporoči drugačno prehrano glede na vaše posebne potrebe po izgubi teže.
Zdrave ideje za hujšanje
Čeprav je sladoledna dieta morda bolj vzdržna kot nizkokalorična dieta, ki vključuje uživanje ničesar razen zeljene juhe ali grenivke, je še vedno nenavadna dieta. Namesto da bi sledili strogemu načrtu prehranjevanja, se osredotočite na uživanje raznovrstnega svežega sadja in zelenjave, pusto beljakovin in polnozrnate žitarice zmerno za vsak obrok. Ko se želite razvajati, pojejte med 100 in 200 kalorij svoje najljubše sladke ali slane dobrote. Če niste razpoloženi, ne jejte skledice sladoleda samo zato, ker je tam. Združite svoj načrt zdrave prehrane z vsakodnevno vadbo, da shujšate in obdržite težo - tudi če jeste občasno popuščanje.
