Mogoče je, da se med vadbo razvijejo hladna stopala, še posebej, če so simptomi novi. Z vadbo povezane hladne noge lahko povzročijo številni dejavniki in stanja, nekateri, ki zahtevajo medicinsko posredovanje. Zaradi tega je pomembno razumeti, kaj lahko povzroči nastanek hladnih stopal med vadbo ali po njej in kako jo je mogoče odpraviti. Posvetujte se z zdravnikom, da se pogovorite o težavi ali če simptomi ostanejo ali se poslabšajo.
Simptomi
Hladna stopala med vadbo ali po njej se lahko razlikujejo od blage do skrajne. Lahko ga spremlja občutek stopal ali prstov pri zaspanju, mravljinčenje, otrplost, intenzivna občutljivost na dotik, pekoča bolečina in celo težave z nadzorom mehurja ali črevesja. Simptomi se lahko lokalizirajo na nogah ali se razširijo na noge in roke. Lahko imate tudi težave s koordinacijo in šibkostjo mišic, kar lahko oteži vadbo ali celo hojo.
Vzroki
Hladna stopala se lahko pojavijo, če so med vadbo stisnjeni živci v nogah. Na primer, neprimerni čevlji ali neprimerne nogavice lahko med vadbo stisnejo in pritiskajo pod stopalo, kar omeji cirkulacijo in povzroči hladnost in otrplost. Travme, kot je padanje ali trčenje s predmetom med vadbo, lahko tudi pritiskajo ali poškodujejo živce v stopalih, kar ima za posledico simptome. Ponavljajoči ali nenaravni gibi med vadbo lahko sprožijo tudi hladna stopala in otrplost. Hladna stopala so lahko tudi posledica določenih stanj, kot so zlomi, razjede kosti, otekanje sklepov in ciste.
Zdravljenja in preprečevanje
Vzemite protivnetno zdravilo, kot je naproksen, da boste pomagali zdraviti kakršno koli otekanje okoli živcev v stopalih, kar lahko zmanjša simptome. Nosite primerno prilegajoče čevlje, ki oblazinjejo noge in nudijo primerno oporo. V čevlje namestite ločno oporo, da boste med vadbo odstranili pritisk z dna nog. Med vadbo ne pretiravajte s stopali - nadomestite intenzivno vadbo z manj napornimi vajami, kot sta plavanje ali hoja.
Opozorila
Med vadbo ali po njej ne prezrite hladnih stopal. Zmanjšanje občutka lahko manj verjetno opazi poškodbo ali kakršne koli spremembe temperature. Poiščite zdravniško pomoč, če so hladna stopala, povezana z vadbo, huda, kronična ali jih spremlja pojav razjed, krči v nogah ponoči ali bolečine, ki se poslabšajo, ko so noge dvignjene. To so lahko simptomi resnega zdravstvenega stanja, kot je bolezen perifernih arterij, kjer se krvne žile in arterije, zaradi katerih se vam noge in stopala strdijo, opozarja na spletnem mestu PubMed Health.
