Vaša kolesarska rutina ne bi smela kaznovati občutljivih tkiv med nogami. Bolečina v dimljah je resen pokazatelj nepravilno nastavljenega sedeža in ga je treba nemudoma obravnavati, da se izognete trajni poškodbi. Če izberete pravi sedež in ga pravilno nastavite glede na njegove sorazmerje in slog vožnje, vam lahko pomagajo pedalirati daljše razdalje, ne da bi tvegali poškodbe.
Sedenje na vaš sit kosti
Vrsta sedeža, ki ga izberete, je odvisna od kolesarskega sloga in telesnih deležev. Predvsem dober sedež podpira vašo težo, tako da ga prerazporedite na sedeče kosti, koščene izbokline medenice, ki se nahajajo na obeh zadnjicah. Sedeče kosti najdete tako, da sedite na ravni, trdi površini in občutite za najbolj trdna stična mesta. Vsak sedež, ki ga izberete, ne bi smel imeti preveč oblazinjenja, saj dodatna blazina lahko prerazporedi vašo težo na območja med nogami, kjer se občutljiva tkiva pri daljših vožnjah lahko poškodujejo.
Nastavitev višine
Višina vašega sedeža je ključna prilagoditev za odpravljanje bolečin mednožja. Ko je kolo naslonjeno na steno, namestite kolo in dvignite ali spustite sedež, dokler koleno ne bo rahlo upognjeno na dnu vašega pedaliranja. Če se boste morali potiti nazaj in nazaj po bokih, da dosežete pedale, je vaš sedež previsok, zato boste ustvarili več bolečin in tresenja v dimljah.
Nagib naprej
V idealnem primeru naj bo vaš sedež popolnoma raven, da se lahko nagnete naprej in primete za pedala, ne da bi pritiskali neposredno med noge ali drsili naprej ali nazaj. Če se vam zdi nos sedeža previsok, ga lahko rahlo nagnete navzdol, da odstranite kakršen koli pritisk. Oškodovanje je dober pokazatelj nepravilno nagnjenega sedeža, zato ga je treba jemati kot resen opozorilni znak, da lahko poškodujete tkivo med nogami.
Različni sedeži za različne kolesarje
Različni stili jahanja dajo različne količine teže na vaše sedeče kosti, odvisno od zahtev dejavnosti. Kolesarski dirkač si ponavadi želi ozek sedež, ki med športi z visoko intenzivnostjo ne bo okleval. Na roke in noge boste naložili večjo težo in ne boste potrebovali veliko oblazinjenja. Običajni kolesar ali sovoznik bi moral iskati oblazinjen in udoben sedež, saj boste imeli manj teže na rokah in nogah in več na zadku.
