Bolan si in zdi se, da ti vsi rečejo, da piješ veliko vode. Vi - kot radovedni - ležite v svoji postelji s pregrinjali, povlečenimi do vratu, in se sprašujete: "Zakaj moram piti vodo?" Verjeli ali ne, to ni nesmiselno zaužitje, temveč zdravniški nasvet.
Obstaja več upravičenih razlogov, zakaj je pitje veliko vode dobra ideja, ko ste bolni, kar se nanaša na preprečevanje dehidracije in njenih škodljivih vplivov na zdravje.
Namig
Ko ste bolni, morate piti veliko vode, da ostanete hidrirani in olajšate svoje simptome.
Spoznajte svoje dnevne potrebe po tekočini
Ko ste bolni, se vam morda ne zdi, da bi ničesar jedli ali pili. Vendar vaše telo vsak dan potrebuje minimalno količino vode, da lahko normalno deluje in čisti toksine - ne glede na to, ali ste bolni ali dobro. Kadar ste v vremenskih razmerah, boste morda našli tekočino bolj privlačno kot trdna hrana.
Če želite izpolniti svoje dnevne potrebe, streljajte za najmanj en galon vode na dan, če ste moški, in približno tri četrt če ste ženska. Če bruhate, imate drisko ali povišano telesno temperaturo, poskusite povečati vnos tekočine, da nadoknadite te dodatne izgube telesne vode.
Juha, juha, zamrznjeni ledeni poper, želatina, sadni sokovi in športne pijače so dobre možnosti za vzdrževanje hidracije. Izogibajte se kofeinskim napitkom, ker povzročajo povečano izgubo vode skozi ledvice, kar deluje proti vašemu cilju, da ostanete hidrirani.
Nadzor nad vročino
Vročina povzroči izgubo telesne vode, kar lahko privede do dehidracije, če ne pijete dovolj tekočine. Dehidracija vam lahko poslabša vročino in še poslabša dehidracijo. Ta cikel se bo nadaljeval, če ga ne boste mogli prekiniti z rehidracijo telesa.
Najboljši način ukrepanja je preprečiti, da bi se dehidracija razvila s pitjem veliko vode in drugih tekočin. Če zaostajate zaradi slabosti ali bruhanja, si vzemite nekaj ur, da se želodec umiri, nato počasi začnite sesati ledene sekance ali srkati ledeno vodo ali hladno, bistro tekočino.
Obvladovanje slabosti in bruhanja
Nadomeščanje tekočine za preprečevanje dehidracije je še posebej pomembno, če zaradi driske izgubljate telesno vodo, ker lahko v kratkem času izgubite velike količine.
Razvoj bruhanja poleg driske lahko povzroči močno dehidracijo, zaradi česar je potrebna hospitalizacija zaradi intravenske nadomestitve tekočine. Taki situaciji se boste morda izognili z ustrezno porabo vode.
Čiščenje izločkov s prehladom
Če imate hladno glavo ali prsni koš, se zaščitite, da se zgornji in spodnji dihalni izločki ne bi zgostili, kar pomeni, da jih lažje očistite iz dihalnih poti. Eden od simptomov dehidracije je zgoščevanje izločkov, ki deluje proti vam, ko se poskušate okrevati po glavobolu ali boleznih dihal.
