Poskus odstranjevanja primera aken je lahko moteč, vendar lahko vadba pospeši postopek. Ideja se morda zdi kontratuktivna zaradi znoja, ki ga ustvarjate med telovadbo, vendar dokler se umivate po vadbi in upoštevate nekaj previdnostnih ukrepov, naj koža naredi večjo korist kot škodo.
Kako vadba pomaga vaši koži
Vadba vam lahko pomaga izboljšati kožo iz več razlogov. Ko se na primer znojite, vam vadba odpre pore - in zamašene pore povzročajo akne. Vadba poviša tudi srčni utrip, kar poveča pretok krvi in neguje vašo kožo. Poleg tega vadba lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti stres. Vaše telo sprošča hormone, ko ste pod stresom, kar lahko povzroči akne.
Vnesite čez čas
Ni posebnega časa za vadbo, ki bi najbolje pomagal pri aknah, vendar je vrsta vadbe vseeno. Dr Mehmet Oz priporoča "energično" vadbo, s pomočjo katere boste odklenili pore. Če delate intervale sprint-ja na tekalni stezi, lahko v 20 minutah naredite energično vadbo. Če trenirate z utežmi in si vzamete nekaj minutnega počitka med garniturami, boste morda morali vaditi dvakrat toliko časa, da vadbo prikličete močno. Če dvomite, upoštevajte smernice Centra za nadzor in preprečevanje bolezni in izvajajte vsaj 150 minut energične vadbe na teden ali 300 minut zmerne aktivnosti.
Po vadbi umijte
Potenje med vadbo ne povzroča poslabšanja aken, vendar puščanje na koži lahko povzroči izbruh. Za poslabšanje stanja se lahko meša z olji in bakterijami. Tuš z milom takoj po vadbi. Če morate odložiti umivanje, na problematična področja nanesite adstrigentno sredstvo, ki vsebuje čarovniško lešnik, ali uporabite zdravilno blazinico, ki je namenjena zdravljenju aken. Po tuširanju nežno z brisačo zmeljite področja aken.
Vanjo preventiva
Čeprav je vadba dobra za vašo kožo, lahko nekatere stvari, ki jih počnete med vadbo, povzročajo težave, če ste nagnjeni k aknam. Če želite preprečiti te težave, med vadbo ne nosite ličil, ampak nosite kremo za zaščito pred soncem, ki ne bo zamašila pore, če telovadite na prostem. Prekomerna izpostavljenost soncu je še en potencialni vzrok zamašenih pore. Nosite ohlapna oblačila, da se izognete drobljenju, a iz istega razloga imejte tesno kolesarsko čelado. Nosite naravna vlakna, na primer bombaž, razen če je vaša sintetična obleka posebej zasnovana za odvajanje znoja s kože.
