Slaba novica je, da ni najbolj zdravega bombona. Candy palice so polne sladkorja in drugih smeti, zaradi katerih lahko pridobite težo in poškodujete zdravje. Če se želite vsake toliko razvajati, so vaše "najmanj nezdrave" izbire razvrščene med najboljše do najslabše.
Tri vrhunske izbire
Ta prva kategorija je pravzaprav izjema od pravila, odvisno od vrste, ki jo izberete. Temna čokolada je na splošno nižja v sladkorju kot druge vrste čokoladic in zagotavlja antioksidante, cink, magnezij in železo, poroča šola za javno zdravje Harvard TH Chan School.
Vaša najbolj zdrava izbira čokoladic je bar iz temne čokolade, ki vsebuje veliko kakava, malo sladkorja in čim manj predelano. Alter Eco's Organic Super Blackout Bar je 90 odstotkov kakava s samo 3 grami sladkorja na porcijo. Z le 6 grami neto ogljikovih hidratov je to ena najnižjih bombažnih palic iz ogljikovih hidratov.
Druga izmed najbolj zdravih čokoladnih palic je Unrelova kokosova okrasna barva Dark Chocolate, ki vsebuje samo tri sestavine: kokos, organski kasavin sirup in temno čokolado. Ne postane veliko bolj preprosto od tega. Vsaka porcija vsebuje le 3 grame sladkorja; vendar je ena porcija le 15 gramov - približno manj kot polovico toliko kot Alter Eco palice.
Tri izbire na sredini poti
Vsak dan v tednu si lahko privoščite kvadrat ali dve temne čokolade s skodelico črne kave kot sredi popoldneva pobiranja ali zvečer namesto bolj dekadentnih sladic. Pri tej skupini čokoladic ni tako. Več sladkorja in kalorij je v kategoriji "občasna poslastica". V to kategorijo spadajo celo temne čokoladne palice z dodatkom sladkih slaščic.
Na primer, organska bar, enakomerna temna čokolada Caramel Crunch, vsebuje 19 gramov sladkorja na porcijo. To je 76 kalorij iz sladkorja. Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske ne porabijo več kot 100 kalorij iz dodanih sladkorjev na dan, moški pa porabijo največ 150 kalorij iz dodanih sladkorjev dnevno. A še vedno je boljša izbira od večine drugih čokoladic na trgu.
Boljša izbira je tudi Ocho Organic Coconut Candy Bar. Narejena s čistimi sestavinami, vsebuje 190 kalorij in 12 gramov dodanega sladkorja. Zagotavlja tudi 3 grame vlaknin, ki lahko pomagajo upočasniti prebavo sladkorjev in tako preprečijo ostre trge v krvnem sladkorju. Ocho's Peanut Butter Bar je še ena spodobna izbira s 15 grami dodanega sladkorja, vendar 2 grama vlaknin in 5 gramov beljakovin za uravnavanje stvari.
Štiri možnosti preko roba
V bistvu so kake od čokoladic, ki jih vidite v prodajnih avtomatih, prodajalnah prodajaln v supermarketih in trgovinah, namenjene sladkornim in maščobnim bombicam. Ne bo pomote, ti ne nudijo prehranskih koristi in spadajo v kategorijo "zelo občasno zdravljenje". Kot enkrat na leto. V idealnem primeru bi jih v celoti preskočili.
Ampak, če se morate prepustiti, je registrirani dietetik Meredith Price te skupine uvrstil med najmanj nezdrave. Kot je sporočila za HuffPost, so ti sladkorji in nasičene maščobe relativno nizki in ne vsebujejo transmaščob:
- Snekerji - 280 kalorij, 13, 6 grama maščob in 28, 8 grama sladkorja na porcijo, poroča USDA
- Twix - 110 kalorij, 5 gramov maščob in 11 gramov sladkorja
- Kit Kat - 223 kalorij, 11, 2 grama maščobe in 20, 9 grama sladkorja
Kljub temu niso pomembne maščobe in kalorije. To je tisto, kar priboljšek ponuja tistim maščobam in kalorijam. Na blagajni bonbonov na blagajni običajno ni vlaknin, vitaminov, mineralov ali drugih hranil. V črni čokoladni barvi lahko zaužijete enake količine kalorij in maščob, vendar boste za svoj dolar zaslužili vsaj malo prehranskih motenj.
