Vitamin B12 je bistven vitamin. Če v svoji prehrani ne boste dobili dovolj B12 ali imate zdravstveno stanje, ki telesu otežuje absorpcijo B12 iz hrane, lahko pride do anemije s pomanjkanjem B12. Intramuskularne injekcije B12 lahko pomagajo zdraviti anemijo pomanjkanja B12 in njene simptome, kot sta utrujenost in depresija; vendar injekcije B12 ne prinašajo enakih koristi za vse. Preden uporabite B12 dopolnila ali injekcije, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Namig
Morda vaši posnetki vitamina B12 ne delujejo iz več razlogov, najbolj so povezani s tem, zakaj jih jemljete na prvem mestu, bodisi zaradi pomanjkanja ali zaradi domnevnih zdravstvenih koristi.
B12 za slabokrvnost
Anemija z vitaminom B12 se razvije zaradi pomanjkanja vitamina, kar vodi do zmanjšanja števila rdečih krvnih celic. Pri zdravljenju anemije s pomanjkanjem B12 se injekcije B12 običajno dajejo mesečno ali tako pogosto kot enkrat na teden na začetku zdravljenja, poroča MedlinePlus. Vendar injekcije B12 dajete le, če vitamina ne morete absorbirati iz hrane ali z dodatkom. Medtem ko so injekcije B12 običajno učinkovite pri zdravljenju anemije pomanjkanja B12, če pomanjkanje B12 napreduje v težje stanje, imenovano perniciozna anemija, lahko zapleti pomanjkanja kljub zdravljenju z injekcijami B12 še vedno obstajajo. Po navedbah MedlinePlus-a, če se nadomestitev B12 ne začne v šestih mesecih po začetku simptomov, lahko poškodbe živcev, ki jih povzroči perniciozna anemija, trajne.
B12 za energijo
Nekateri ljudje vzamejo injekcije B12 za več energije. Pomembno pa je upoštevati, da če nimate pomanjkanja B12, injekcije B12 ne bodo zvišale ravni energije ali prinesle drugih koristi. B12 je v vodi topen vitamin, kar pomeni, da se bodo odvečne količine, pridobljene z nepotrebnim dopolnjevanjem, odplavile iz telesa. Čeprav lahko pomanjkanje B12 povzroči utrujenost, lahko to povzroči tudi druge zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil, kot je železo. CBC test ali serumski test B12 lahko preveri, ali imate malo energije, ki jo je mogoče odpraviti z injekcijami B12.
B12 za hujšanje
Nekatere klinike za hujšanje ponujajo injekcije B12. Zagovorniki B12 za hujšanje trdijo, da injekcije B12 pomagajo pri nadzoru telesne teže s povečanjem metabolizma in vam dajo več energije za vadbo. Kljub temu, da kot B12 uporabljate za povečanje energije, ni dokazov, da bi vam B12 pomagali shujšati ali ponudili presnovne prednosti, če pomanjkanje B12 ne bo, je povedala nutricionistka klinike Mayo Katherine Zeratsky, RD, LD. morda zveni mamljivo, časovno preizkušena prehrana in vadba so edino zanesljivo varno in učinkovito sredstvo za hujšanje.
Pogoji, ki vplivajo na absorpcijo B12
Nadomeščanje B12 z injekcijami ali drugimi oblikami dopolnil je lahko manj učinkovito pri ljudeh s stanji, ki vplivajo na absorpcijo B12. Poleg perniciozne anemije druga stanja, ki lahko zavirajo absorpcijo B12, vključujejo kronični alkoholizem, Crohnovo bolezen, celiakijo in parazitske okužbe. Medtem ko težave z absorpcijo B12 včasih lahko "pozdravimo" s kratkotrajno injekcijsko terapijo B12 - ko je pravilno zdravljeno osnovno stanje, ki povzroča malabsorpcijo, nekateri ljudje morda zahtevajo vseživljenjske mesečne posnetke B12, poroča MedlinePlus.
