Kabelske vrstice zahtevajo uporabo V-palice in se izvajajo iz sedečega položaja na stroju z nizkim škripcem. Ko potegnete palico proti črevesju, upognete komolce in ramenske sklepe. To posledično povzroči, da delate več mišic hkrati. Sestavljene vaje, kot je ta, vodijo k hitremu pridobivanju velikosti in moči.
Latissimus Dorsi
Glavna mišica, ki jo cilja kabelska vrvica, je latissimus dorsi. Ta mišica se začne v spodnjem delu hrbta in teče pod kotom proti zgornjem delu hrbta, kjer se konča pod ramensko lopatico. Vsakič, ko vlečete palico, palčko, mravljico ali kakšno drugo težo proti telesu, aktivirate to mišico. Dobro definirani latovi dajejo hrbtu obliko "V".
Romboidi
Romboidi manjši in večji počitek med rameni. Te mišice aktivirate, ko stisnete ramena. To se zgodi, ko med vrstico s kablom povlečete palico do trebuha.
Trapezij
Trapezij je še ena velika hrbtna mišica. Začne se pri dnu lobanje in sega v sredino hrbta in čez kosti ovratnika. Zaradi svoje velikosti ima trapezij zgornja, srednja in spodnja vlakna, ki so pogosto vajena samostojno. Vrv kablov daje največ poudarka na srednjem in spodnjem vlaknu. Vaja, kot je pokončna vrstica ali skomiganje, obdavči zgornja vlakna.
Biceps
Mišica bicepsa vsebuje dva dela - brachialis in biceps brachii. Biceps brachii ima dolgo in kratko glavo in je jasno viden na sprednji strani nadlakti. Brachialis sedi zadaj za biceps brachii. Obe mišici delujeta tako, da upogneta komolec. To se zgodi, ko upognete komolec in zmanjšate kot med nadlahtnico in podlakti. Ta gib izvajate, ko povlečete drog proti telesu.
Erektor Špinača
Erektorska špinača je dolg trak mišic, ki razteza dolžino vretenčnega stebra in se konča v spodnjem delu hrbta. To mišično skupino aktivirate med podaljšanjem hrbta. To se zgodi, ko se upognete v pasu in pomaknete trup nazaj. Med vrstico s kablom iztegnete hrbet in ga ves čas vadbe držite v tem položaju. Zaradi tega si nenehno krčite erektorje, da ohranite stabilnost hrbtenice.
Abs
Trebušna stena tvorijo rektus abdominis, prečni abdominis in poševnice. Rektus abdominis je velika mišica na sredini želodca. Prečni abdominis je globoko v želodcu, poševnice pa na straneh reber. Vse te mišice steknete v kablovski vrsti, da ustvarite silo in še naprej ohranjate trup v dobri legi.
