Zaradi svoje prehranske vrednosti lahko jogurt pomaga ublažiti simptome prehlada, tako da telesu zagotovi prehrano, ki jo potrebuje. Zaradi svoje vsebnosti probiotikov lahko nudi tudi dodatne zdravstvene koristi. Te žive in prijazne bakterije lahko pomagajo delovanju imunskega sistema, kar vam daje dodatno prednost za boj proti prehladu. Medtem ko prehlade običajno spremlja blaga vročina, morate obiskati zdravnika, če vaša temperatura presega 103 stopinje Fahrenheita ali če imate nočno mrzlico, otekle žleze ali hude bolečine v sinusih. Ti simptomi lahko kažejo na drugačno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč.
Hranilna vrednost
Jogurt ponuja več bistvenih hranilnih snovi, ki vam lahko pomagajo v boju proti prehladu. Priloga 1 skodelica vsebuje skoraj 20 odstotkov dnevne potrebe 8 miligramov za cink, ki je pomemben mineral za zdravo delovanje imunskega sistema. Ponuja tudi dobre vire vitamina A, kalcija in kalija ter ogljikove hidrate za energijo. Te hranilne snovi dajejo telesu prehransko podporo, ki jo potrebuje za pomoč pri okrevanju. Druge sestavine v nekaterih jogurtih lahko pomagajo pri prehladu na drugi strani.
Jogurt in probiotiki
Nekateri jogurti vsebujejo prijazne bakterije, imenovane probiotiki. Te bakterije lahko okrepijo delovanje imunskega sistema in pomagajo preprečiti sekundarne okužbe zaradi prehlada. Študija danske družbe Danisco iz leta 2009 je ugotovila, da so otroci, ki so probiotike dobili dvakrat na dan, šest mesecev, imeli manj prehlada in drugih gripi podobnih simptomov. Otroci so v dnevnem varstvu in šoli zamudili manj dni. Študija iz leta 2011 na Medicinski šoli univerze Yale je te ugotovitve potrdila s podrobnim opisom postopka, s katerim prijazne bakterije lahko spodbudijo odziv imunskega sistema v dihalih.
Zdravljenje prehladov
Prehlad mora teči svoj potek, saj ni znanega zdravljenja. Uživanje jogurta med prehladom vam lahko pomaga zagotoviti ustrezen vnos tekočine zaradi vsebnosti vlage. Njegova hladna temperatura vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj udobno, saj pomaga znižati temperaturo. Če imate težave s prebavili, lahko probiotiki v jogurtu pomagajo nadomestiti črevesne bakterije, izgubljene med vašo boleznijo.
Smernice
Medtem ko jogurt ne bo ozdravil prehlada, lahko zmanjša njegovo trajanje in pomaga olajšati simptome. Nekaterim se zdi, da jedo jogurt pomirjujoče za srbečico ali vneto grlo, ki včasih spremlja tudi prehlad. Medtem ko so na splošno varni, lahko nekateri posamezniki občutijo želodčne motnje ali prebavne stiske, kadar jedo jogurte, ki vsebujejo Lactobacillus acidophilus, opozarja Medicinski center Univerze v Marylandu. Z obilico počitka in tekočine boste kmalu prehladili in se vrnili v svojo običajno rutino.
