Natrij je kljub slabemu rapu, ki ga pridobiva, ključnega pomena za zdravje in dobro počutje telesa. Hiponatremija je medicinski izraz za izjemno nizke ravni natrija v krvi. Vaše telo potrebuje natrij za premikanje vode skozi celico, da rehidrira celice. Hiponatremija je zaskrbljujoča pri vzdržljivostnih športih, kjer izgubljate velike količine natrija in vaše telo ne more rehidrirati, čeprav morda pijete zadostne količine tekočine. Hiponatremija lahko povzroči napihnjenost.
Kaj je pomanjkanje natrija?
Sol je bistveni mineral, ki ga telo potrebuje za učinkovito delovanje. Natrij je elektrolitski mineral, ki vodi električno energijo in uravnava količino vode okoli celic. Medicinski izraz hudega pomanjkanja natrija je hiponatremija. Tega stanja na splošno ne povzroča pomanjkanje minerala v virih hrane, lahko pa je posledica prekomernega vnosa vode, prekomerne vadbe, tabletk za vodo, nekaterih zdravil, ciroze jeter, prehrane z malo natrija in veliko vode ter rekreacijsko zdravilo Ecstasy, piše na spletni strani klinike Mayo. Druga zdravstvena stanja, ki povzročajo hiponatremijo, lahko vključujejo polidipsijo, hipotiroidizem in Addisonovo bolezen.
Znaki in simptomi
Kot piše na spletni strani klinike Mayo, "Ko raven natrija v krvi postane prenizka, dodatna voda vstopi v vaše celice in povzroči, da nabreknejo." Simptomi pomanjkanja natrija so dehidracija, srčni utrip, utrujenost, driska, nemir, razdražljivost, napadi in krči, napihnjenost, zmedenost, nezavest in koma.
Zdravljenje
Napihnjenost se pojavi v hiponatremiji zaradi odziva telesa na malo natrija. Zdravje hiponatremije se osredotoča na obravnavanje osnovnega vzroka za nizko raven natrija, poroča klinika Mayo. To lahko vključuje prekinitev prekomerne uporabe diuretikov, zmanjšanje dolžine in intenzivnosti vadbe ali osredotočanje na zdravljenje osnovne bolezni. Zdravljenja akutne hiponatremije vključujejo intravenske tekočine, zdravila za obvladovanje glavobola, slabosti in epileptičnih napadov ter po potrebi hormonsko terapijo.
Preprečevanje
USA Track and Field priporoča 100-odstotno nadomeščanje tekočin, izgubljenih med maratonskim dogodkom, in vodilo za izračun optimalne hidracije; to je odmik od prejšnjih teorij, po katerih bi tekači med prireditvijo morali piti čim več. Klinika Mayo predlaga največ 34 oz. 1 liter vode na uro vadbe. Za nadomestitev izgubljenih elektrolitov uživajte športne pijače. Preden začnete intenzivno ali dolgotrajno telovaditi, se posvetujte z vsemi stanji, ki lahko prispevajo k hiponatremiji.
