Omega-3 maščobne kisline so potrebne za zdravje ljudi. Pomagajo zmanjšati vnetja, igrajo vlogo pri delovanju možganov in lahko pomagajo pri preprečevanju bolezni, kot so srčne bolezni in makularna degeneracija. Ker telo ne more ustvariti omega-3, jih morate dobiti iz drugih virov. Ribe kot skuše, losos in postrvi so dober vir hrane. Dodatki ribjega olja lososa so še en vir omega-3; vendar so povezani z nekaterimi stranskimi učinki.
Prebavne motnje
Veliki odmerki katere koli vrste ribjega olja lahko dodajo nelagodje v prebavilih. Te motnje vključujejo izpuščaje, razdražen želodec, ribji pookus, slabost in drisko. Če kapsule jemljemo skupaj z obroki, lahko trebušni stranski učinki niso tako slabi. Postopno povečanje količine ribjega olja, zaužite naenkrat, lahko tudi zmanjša stranske učinke.
Povečano tveganje za krvavitev
Ljudje, ki jemljejo sredstvo za redčenje krvi ali imajo motnje krvi in krvavitve, morajo biti previdni pri jemanju dodatkov ribjega olja v lososu. Visoki odmerki teh kapsul so bili povezani s povečanim tveganjem za krvavitev in zaplete pri krvavitvah. Ribje olje lahko prepreči trombocitom ustvarjanje krvnega strdka in lahko razgradi krvne strdke. Zdravnik vam lahko svetuje o prednostih in tveganjih dodatkov ribjega olja v lososu.
Reakcije preobčutljivosti
Riba je pogost alergen; ljudje, ki so alergični ali občutljivi na ribe, naj se izogibajo izdelkom iz ribjega olja iz lososa. Ni znano, kako običajno je, da ima oseba z alergijo na ribe tudi ribje olje, in dokler to ni jasno, osebe z alergijami na ribe ne smejo jemati kapsul ribjega olja lososa, ugotavlja ameriška Nacionalna medicinska knjižnica.. Ribje olje lahko povzroči tudi izpuščaje na koži.
Težave s koncentracijami vitamina E
Ribje olje lahko zniža koncentracijo vitamina E v telesu, potem ko ga jemljete več mesecev. Vzrok tega izčrpavanja vitamina E ni dobro razložen, pojasnjuje ameriška Nacionalna medicinska knjižnica. Številni pripravki iz ribjega olja iz lososa vsebujejo dodaten vitamin E. To je lahko težava, če jemljete vitamin E ločeno, saj lahko to povzroči povišane ravni vitamina E v krvi.
Nepravilne ravni glukoze v krvi pri sladkorni bolezni
Nekateri diabetiki tipa 2 lahko med jemanjem omega-3 uživajo rahlo zvišanje ravni glukoze v krvi, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Medtem ko se zdi, da ti dodatki ne bodo dolgoročno vplivali na ljudi s sladkorno boleznijo, se lahko tisti, ki imajo ta stranski učinek, izogibajo ribjemu olju.
