Sprite je najbolj priljubljena limonina sode, ki jo proizvaja Coca-Cola. Uvedena je bila leta 1961 in leta 2010, uvršča se med 4. brezalkoholne pijače na svetu. Sprite se prodaja v več kot 190 državah po vsem svetu. Tisti, ki raje pijejo pijačo brez sladkorja, so na voljo brez kalorij.
Kalorije
12 oz. konzerva Sprite velja za eno porcijo in vsebuje 140 kalorij. Če poskušate zmanjšati kalorije, je treba redno omejevati porabo sode, saj je enostavno zaužiti preveč "tekočih kalorij." Sprite Zero, brez kalorij, je dober nadomestek za redni Sprite. Če ste na 2.000 kalorični dieti, navadni Sprite vsebuje 7 odstotkov priporočenega skupnega dnevnega vnosa kalorij.
Maščoba in natrij
Tako navadni Sprite kot Sprite Zero ne vsebujeta maščob, zato je dobra izbira za dieto z nizko vsebnostjo maščob. Navadni sprite vsebuje 65 mg natrija; Sprite Zero je brez natrija. Prehranske smernice ameriškega ministrstva za zdravje za leto 2005 priporočajo, da večina Američanov dnevno porabi manj kot 2.300 mg natrija. Večina ljudi porabi veliko več natrija, kot ga potrebujejo, kar jim ogroža visok krvni tlak. Natrij se skriva v številnih predelanih živilih in pekovskih izdelkih.
Sladkor in ogljikovi hidrati
Navadni Sprite vsebuje 38 g sladkorja in ogljikovih hidratov. Po podatkih Ameriškega združenja za srce (AHA) je 12 oz. navadna soda vsebuje 8 tsp. sladkorja. AHA predlaga, da ženske omejijo vnos sladkorja na največ šest čajnih žličk dnevno, moški pa ne več kot devet žličk. Sprite Zero brez sladkorja je veliko boljša izbira.
Druga hranila
Tako navadni Sprite kot Sprite Zero nimata beljakovin in nista pomembna vira vitaminov A in C, kalcija, vlaknin ali železa. Da bi imeli ustrezen dnevni vnos različnih vitaminov in drugih hranil, potrebnih za dobro zdravje, mora vaša prehrana vsak dan vključevati več obrokov svežega sadja in zelenjave.
Upoštevanje
Čeprav je lahko navadni Sprite del vaše vsakodnevne prehrane, vsebuje preveč sladkorja za večino Američanov. Če morate zaužiti sodo, je Sprite Zero boljša prehranska izbira. Pitje veliko vode in izbira živil iz zdrave mešanice sadja in zelenjave, pustega mesa, rib in mlečnih izdelkov vam bodo pomagali ohranjati optimalno zdravje in zdravo težo.
