Ko se zjutraj najprej pogledate v ogledalo, zagledate trebuh, ki je ravnejši kot kadarkoli drug dan. To se zgodi, ker odhajate iz več urne hitrosti - kar pomeni, da je bila večina vaše hrane prebavljena, zato ne more povzročiti napihnjenosti. Tudi čez noč ste shujšali vodno težo, kar prispeva k tanjšemu videzu in manjši teži. Mnoge diete priporočajo, da se zjutraj tehtate, ker je to vaš "najtajši" čas dneva.
Težava zjutraj
Tehtnice merijo več kot vaša maščobna masa - tehtnice odražajo spremembe teže, ki jih povzročajo zastajanje vode, zaprtje, hormonske spremembe in oblačila. Vaša teža je običajno najnižja zjutraj, ker niste jedli ali pili veliko. Vaša teža čez dan niha za nekaj kilogramov, odvisno od tega, kaj vnesete v svoje telo. Nemogoče je pridobiti toliko maščobe v enem dnevu - za to bi morali zaužiti 7000 do 14.000 kalorij. Ko se oblečete, je tudi lažje tehtati brez oblačil, da še dodatno "zmanjšate" svojo težo.
Čez noč zaradi izgube vode boste videti vitkejši
Vodo predelate čez noč, tudi če se ne znojite in urinirate, zato je vaše telo vitkejše. Skozi kožo izgubljate vodo, zaradi dihanja, ko izdihavate vlago, in zaradi funkcij, kot so črpanje krvi in delovanje notranjih organov. Zdravnica Margaret Polaneczky na svojem spletnem mestu ugotavlja, da je 80 odstotkov vaše jutranje hujšanje posledica tega, ker ste izgubili vodno težo - ne vključuje urina. Vsak urin, ki ga zjutraj najprej izpustite, je samo še ena izguba teže vode, ki vodi v vitkejši občutek.
Nekaj zjutraj bo vaše vitko počutje bolj očitno kot ob drugih jutrih, predvsem zaradi zastajanja vode. Če ste večer prej zaužili obrok z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali z veliko natrija, boste morda zadržali več tekočine. Zaradi težke seje dvigovanja uteži lahko naslednji dan zadržite vodo tudi zaradi otekanja okoli mikro-solz v mišicah. Če ste ženska, lahko hormonske spremembe - še posebej v času menstruacije - vplivajo tudi na to, kako zjutraj se počutite.
Prebava hrane ponoči
Čez noč ne dajete hrane v telo, hrana, ki ste jo pojedli dan prej, pa je bila večinoma prebavljena. Naslednje jutro zagledate lažjo težo in vitkejšo obliko. Karkoli jeste, bo čez dan vplivalo na vašo telesno težo in obliko prebavnega trakta. Ko vaše telo predela hrano, zadrži nekaj vode, razvije plin in proizvaja blato. Vse to lahko prispeva k občutkom večjega želodca in težjega telesa. Če imate intoleranco za laktozo ali drugo živilo ali če imate sindrom razdražljivega črevesja ali nenadoma povečate vnos vlaknin, se lahko čez dan počutite nenavadno napihnjeni. Ta utrip čez noč izgine, ko vaš prebavni trakt predela hrano.
Višina se čez noč poveča
Ko se zjutraj zbudite, ste nekoliko višji, zaradi česar se lahko počutite vitkejši. Če ležite, se diski v hrbtenici nekoliko ločijo, zato se bo zaradi tega vaša višina majhno povečala. Čez dan jih stiskanje hoje stisne nazaj na vašo "normalno" višino. Zaradi tega stiskanja izgubite povprečno 1 centimeter višine, ko pretečete maraton. Če ste zjutraj višji, se malenkost povečate, se teža razširi na večjo površino in počutite vitkejši.
