Če trpite zaradi slabosti, bruhanja in driske, lahko obremenite vaše telo, ne glede na to, ali so vaši simptomi posledica okužbe, nosečnosti ali zastrupitve s hrano. In ko imate opravka z razburjenim želodcem, je zadnje, kar želite, da se simptomi poslabšajo.
Poleg tega, da se na negovanih, škrobnih živilih, kot so navadni toast in pereči, ne izogibajte tem krivcem, ki poslabšajo simptome.
: Živila, ki se jim je treba izogniti, kadar bruhate
Hrana z veliko maščob
Hrana, ki vsebuje veliko maščob, bo verjetno poslabšala vašo drisko, navaja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Zato odložite mastno in ocvrto hrano, kot je pomfrit, krompirjev čips, ocvrte palčke mocarele ali piščančje nageljčke, ko se počutite slabo.
Aromatična hrana
Izogibajte se uživanju ali kuhanju hrane, ki ima močne arome, kot so česen, čebula, sveža zelišča ali začinjena hrana. Morda ste občutljivejši za vonj, ko se počutite slabo. Poleg tega lahko ta živila sprožijo slabost in povzročijo, da se boste pogosteje metali.
Gazijsko sadje in zelenjava
Izogibajte se nadaljnemu draženju prebavnega trakta z omejevanjem sadja in zelenjave, ki lahko povzroči plin, kot so brokoli, paprika, fižol, grah, jagode, slive, jajčevci, čičerika, zelena listnata zelenjava in koruza, na ameriško Nacionalno medicinsko knjižnico. Potem, ko se počutite bolje - in ne trpite več za slabostjo ali drisko - počasi vključite ta živila, ki vsebujejo tako pomembna hranila, nazaj v svojo prehrano.
Mlekarna
Mleko in druga mlečna hrana vam lahko poslabša drisko, navaja ameriška Nacionalna medicinska knjižnica. Iz prehrane omejite ali izključite mleko, jogurt, sir in sladoled - ali katero koli živilo, ki vsebuje te sestavine - dokler se ne počutite bolje.
Kofeinske in alkoholne pijače
Izogibajte se kofeinskim napitkom, kot so kava, čaj in kofeinska soda. Kofein je poživilo in lahko poslabša vašo drisko s povečanjem hitrosti, s katero se hrana giblje skozi vaš prebavni trakt. Prav tako se vzdržite alkohola.
Drugi nasveti
- Pijte vodo: Ko se odganjate in imate drisko, telo izgublja tekočino, zaradi česar lahko tvegate dehidracijo. Če želite preprečiti to, obvezno pijte 8 do 10 kozarcev tekočine na dan. Voda in bistra juha sta dobri možnosti, prav tako športne pijače, ki vsebujejo elektrolite.
- Počakajte, da jedo: Seveda, če bruhate, morda ne boste mogli zadržati nobene hrane - in kljub temu morda nimate apetita. Po navedbah klinike Mayo počakajte, da jedo trdno hrano do približno šestih ur po zadnjem bruhanju in se lažje prehranjujete z blagimi, zlahka prebavljivimi živili, kot so želatina, krekerji in toast.
- Pridružite se preprosti hrani: dieta BRAT - ki je kratica za banane, riž, jabolčno omako in toast - lahko pomaga učvrstiti blato in napolniti telo s hranili, izgubljenimi pri bruhanju, pravi družinski zdravnik. Po približno 24 do 48 urah po bruhanju ali driski poskusite jesti svojo običajno prehrano s poudarkom na sadju in zelenjavi.
Kdaj k zdravniku
Poiskati morate zdravniško oskrbo zaradi bruhanja ali driske, ki traja dlje kot približno 48 ur, pravi Lindsey Albenberg, DO, predstavnica Ameriškega gastroenterološkega združenja in zdravnik v Oddelku za otroško gastroenterologijo, hepatologijo in prehrano v otroški bolnišnici v Filadelfiji..
Poleg tega se prej posvetujte z zdravnikom, če vam drisko spremlja vročina, omotica ali omedlevica, močne bolečine v trebuhu ali krvavi ali črni blatu. To velja tudi, če vaše bruhanje spremlja močna bolečina v trebuhu ali glavobol, če kažete znake dehidracije ali če je bruhanje rdeče, temno zeleno ali črno kot kava.
: Hrana za uživanje slabosti
