Pred približno štirimi leti je prebivalec Michiganga Peggy Preston šel skozi močne medicinske primere, ko se je v njeni nogi oblikoval krvni strdek, ki je privedel do amputacije pod levim kolenom.
Do tega trenutka je bila zelo aktivna, vendar je bila eno leto v invalidskem vozičku in več operacij povzročila kar nekaj povečanja telesne teže, da ne omenjam frustracije in odvračanja, pravi. Ko je spet začela hoditi z uporabo protetike, se je odločila, da si povrne zdravje z vstopom v telovadnico.
Nikoli ni pričakovala, da jo bodo odvrnili. Toda tri različne telovadnice so ji povedale, da ne more priti na tečaje, saj si ne mislijo, da bi lahko delala vaje.
"Do tretjega časa sem bila precej jezna, " pravi. "Najslabše je bila telovadnica, ki se je zelo zavedala, kako vključujoča je, in vendar tu niso bili sposobni sprejeti nekoga z invalidnostjo. Očitno so uporabljali 'vključujoče' kot tržno besedo, ne kot del njihove resnične poslanstvo."
Toda srečen konec: četrtič je bil čar, ko je našla Fit Body Boot Camp, mesto s trenerji, ki je zelo spreten pri spreminjanju vsake vadbe, tako da ne le da se dobro uči, ampak tudi napreduje v svojih sposobnostih. Od začetka je shujšala za 70 kilogramov, a več kot to se počuti kot del skupnosti.
"Obstaja nekaj vadb, pri katerih pozabim, da sem amputirana, sem le del skupine, " pravi Preston. "To vključujoče dejansko pomeni, da se vsi počutijo dobrodošle, izzivane in spodbujene."
Na srečo se po vsej državi pojavljajo vključujoči vadbeni tečaji - v teh primerih si oglejte spodoben navdih:
1. Vroča joga točka
Ko se je Jessica Fuller odločila, da bo začela poučevati jogo v vzhodnem New Yorku, so jo frustrirale omejene možnosti za študente, ki so imeli kronične bolečine, artritis ali starejši ali prekomerno telesno težo.
Tako je ustanovila lasten studio, Hot Yoga Spot, ki ima zdaj že približno 50 inštruktorjev in ponuja različne tečaje vroče joge, ki so odprti za vse, zahvaljujoč njenemu poudarku na usposabljanju učiteljev.
"Če želite imeti vključujoč tečaj joge, potrebujete učitelja, ki lahko dela z različnimi poškodbami, pa tudi tiste, ki so morda prekomerni ali debeli, " pravi. "Joga mora biti namenjena vsem, zato poskrbimo, da imajo naši učitelji specializirano usposabljanje, ki ga po potrebi spreminjajo."
2. CrossFit za ljudi
Uspeh njenega joga studia je pripeljal Fullerjevo, da je odprla svojo škatlo, CrossFit for the People, ki ima enako vključujočo pozornost. Zlasti CrossFit je lahko zelo zastrašujoč za ljudi, ki šele začnejo na poti za hujšanje, imajo omejitve zaradi invalidnosti ali poškodbe ali se ukvarjajo s kroničnimi stanji.
"CrossFit ni nekaj, kar počneš samo takrat, ko si primeren, ne gre za neko majhno podskupino populacije, " pravi Fuller. "Tako kot pri jogi, ima lahko vsakdo od CrossFita koristi, tako tudi mi preživimo čas za spoznavanje vsakega človeka in kaj potrebuje, da se lahko sprejmejo, pa tudi del skupine."
3. Udobno kondicijo
Spletno mesto za Comfy Fitness s sedežem v Chicagu vsebuje retro fotografije vadbe z oznako "Opolnomočenje vsakega telesa." To je poslanstvo, ki ga lastnica Kira Macoun jemlje zelo resno, saj verjame, da naš odnos do naših teles ustvarja svobodo in moč.
Macoun v svojih razredih poudarja gibanje, gibljivost in moč, zato lahko ljudje najdejo večje zaupanje. Prav tako je postavila program, ki omogoča pripravo kondicije ne glede na ekonomsko situacijo nekoga - še en pomemben dejavnik vključevanja, saj je lahko nizka dohodka ovira za vstop v telovadnico ali pouk.
"Mislim, da je gibanje k vključevanju res šele začetek, vendar hitro pridobiva na veljavi, " pravi. "Trudimo se biti del pogovora o tem, kaj pomeni biti fit in zakaj je to pomembno za vse."
4. Enako fit
Za tiste, ki so na področju avtizma, so telovadnice lahko še posebej neprijetne zaradi senzorične preobremenitve svetlih luči, glasne glasbe, utripajočih televizorjev in stalnega gibanja. Zato je trener Mark Fleming, ki je sam avtističen, leta 2016 začel s tamponsko sestavljanko Puzzle Piece Fitness, da bi treniral tiste iz spektra v prostoru, zaradi katerega se počutijo dobrodošle in udobne.
Pred kratkim je ime preimenoval v "Equally Fit" kot kimav k širini svojih strank, ki vključujejo tiste s cerebralno paralizo, Downovim sindromom, travmatičnimi poškodbami možganov in drugimi stanji.
Fleming ima diplomo iz telovadbe in magisterij iz človeške uspešnosti ter več specialnih certifikatov o fitnesu in strastno spodbuja druge fitnes strokovnjake, da dobijo izobrazbo, ki jo potrebujejo za delo z različnimi ljudmi.
"Ni pomembno, ali so trenerji prijazni, kar potrebujete, da bodo lahko pridobili certifikate, " pravi. "To, da vključujem, ni samo odpiranje pouka in usposabljanja za vse, ampak tudi izobraževanje, potrebno za spoznavanje strank, kjer so."
5. Oblikujte fitnes
Morit Summers se je začela ukvarjati že pri 14 letih, a tudi potem, ko je postala trener in delala v podjetniških telovadnicah, še vedno ni čutila, da bi se uvrstila v fitnes industrijo.
"Jaz sem ženska velikosti in se preprosto nisem počutila udobno ali kot da bi pripadla številnim telovadnim prostorom, " pravi. Tako je leta 2018 v Brooklynu, Form Fitness, ustvarila telesno pozitivno telovadnico in tako zagotovila, da se bodo vsi, ki vstopajo, počutili, kot da so našli svoj fitnes dom.
V svojih tečajih fitnesa spodbuja, da se trenirajo za določene dejavnosti, namesto, da bi hujšanje postalo njihov glavni cilj, in deluje lepo, pravi. To jim daje občutek dosežka, ki presega videz njihovih teles.
"Obstaja veliko krajev za vadbo, vendar so lahko zastrašujoči, še posebej, ko ste večji, " pravi. "Želimo si zagotoviti prostor, kjer se ljudje lahko zaljubijo v fitnes."
6. Arenal fitnes
Arenal Fitness se nahaja v Baltimoru in ponuja funkcionalni tečaj za usposabljanje, ki ga je mogoče prilagoditi glede na starost posameznika, cilje, zdravstvene ali ortopedske potrebe in druge dejavnike, pravi solastnica Donna Pierce.
"Vsi se nagibajo k nečemu, kar je omejujoč dejavnik, pa naj bo to fiziološki ali čustveni, " pravi. "To, kar počnemo, je, da skupaj z njimi napredujemo, tako da odidejo, čutijo občutek dosežka."
En udeleženec ima lahko protetične noge, medtem ko se drugi bori z težavami obvladovanja jeze, drugi pa je star 90 let in se ukvarja z osteoartritisom. Njihova dela drug ob drugem in navijanje drug drugega je del vključevanja, pravi solastnica Lauren Bunney.
"Telovadnost naj vas vzpostavi, pomagala vam bo, da se boste znašli mimo svojih ovir in ustvarili večji občutek odpornosti, " pravi. "To lahko storimo vsi in hkrati navdihujemo."
Poiščite razred blizu vas
Kot je Preston odkril, ko je poskušala najti vključujočo telovadnico, ni vedno enostavno opaziti pravega fitnesa. Toda lastniki telovadnic in trenerji, s katerimi se tukaj pogovarjajo, imajo nekaj predlogov, če primerjate različne razrede:
- Pomaknite se po njihovih družbenih medijih. Ne pozabite, da ni vidno vsako stanje - nekateri ljudje se lahko spopadajo s kronično bolečino, depresijo, tesnobo, avtoimunskimi motnjami, artritisom ali drugimi težavami. Toda tisto, kar bi morali videti na družbenih medijih, je spodbujanje drug za drugega.
- Vprašajte o spremembah. To je še posebej pomembno, če ste vadbeni ali če imate fizične omejitve. Če vam trenerji rečejo, da sedite namesto, da bi ponudili različne možnosti za delo istih mišičnih skupin, poiščite drugje svojo vadbo.
- Pogovorite se o svojih ciljih. Zelo je lahko frustrirajoče, če je edini predstavljeni cilj izguba teže, pravi Summers. Tudi če imate to kot enega izmed svojih ciljev, obstajajo tudi drugi cilji, ki so vam verjetno pomembni, na primer izboljšanje vaše kardio kondicije ali krepitev.
Najbolj pa pojdi s črevesjem, pravi Preston. Ko se počutite, kot da ste na mestu, kjer vas vidijo kot člana fitnes skupnosti - ne kot težavo, ki jo je treba rešiti, - potem ste našli svoj fit fam.
