Čeprav sprinterji pred dogodki zahtevajo ogljikove hidrate, jim ni treba sodelovati pri obremenitvah z ogljikovimi hidrati. Ker so šprinti kratke dirke, bo športnik potreboval manj ogljikovih hidratov za energijo kot posamezniki, ki vodijo dirke vzdržljivosti. Izbira hrane naj vsebuje malo maščob in kalorij, da se izognete prebavnim težavam med dogodki. Skupaj s prehranjevanjem tik pred dogodki pijte veliko vode za boj proti izgubi tekočine med šprinti.
Lastnosti
Idealen obrok pred igro bo sestavljena iz poznane hrane, ki vam verjetno ne bo povzročala črevesja. Obroki pred sprinterskim tekmovanjem ne bi smeli vključevati začinjene in sivke hrane, kot so brokoli, cvetača, fižol, čili, kajenska paprika, česen in čebula. Nikoli ne smete poskusiti nove hrane pred sprintanjem - ker nikoli ne veste, kako bo vaše telo reagiralo na neznano hrano.
Učinki
Ker šprint ne izčrpa zalog glikogena, vam pred dogodkom ni treba nalagati ogljikovih hidratov. Nalaganje ogljikovih hidratov je bolj koristno za posameznike, ki sodelujejo v vzdržljivostnih dirkah. Namesto tega si želite obrok, ki vam bo zagotovil dovolj tekočine in energije, da boste lahko tekmovali na dirki.
Vrste
Upoštevanje
