Kdor je kdaj poskušal izgubiti nekaj kilogramov, ve, kako težko je zaužiti obrok, ne da bi šel čez krov. Od oglasov za živila na panojih do kuharskih oddaj na televiziji smo preplavljeni s slikami in sporočili, ki sprožajo naše apetite. Na srečo obstaja nekaj načinov, kako omejiti hrepenenje po hrani.
Glede Apetita
Apetit je bolj kot občutek zalogaja, ker ga že dolgo nisi jedel. Registrirana dietetika Susan B. Dopart piše za Huffington Post, da vaš apetit nadzirajo trije hormoni - inzulin, grelin in leptin. Ti hormoni medsebojno delujejo in vplivajo na možgane.
Insulin upravlja prenos sladkorja iz krvnega obtoka v telesne celice, tako da ga lahko porabijo za energijo. Približno tretjina prebivalstva je odporna na inzulin, zaradi česar njihovo telo sprosti presežek le-tega, kadar jedo sladkor in preproste ogljikove hidrate, kot je beli kruh.
Ko pojeste tono ogljikovih hidratov in presežek inzulina, ki ga proizvede, posledično tega sladkorja ne prenese v vaše celice za energijo, telo začne hrepeneti po več ogljikovih hidratov. Rezultat? Prenajedanje.
Ghrelin je hormon v telesu, zaradi katerega se počutite lačni, medtem ko se leptin počuti polno, poroča Dopart. Zaviralci apetita morajo na nekatere hormone vplivati na te hormone, da bi bili učinkoviti.
Zdravila in apetit
Zdravila proti debelosti so z leti obilna. Večina jih je bila obrobno učinkovita: ljudje so pri večini izgubili približno 3 odstotke telesne teže, za nekatere kombinacije pa kar 10 odstotkov telesne teže. Na žalost so večino teh zdravil odstranili s trga zaradi resnih stranskih učinkov, vključno s srčno-žilnimi težavami, kot so nepravilen srčni utrip, možganska kap in pljučna hipertenzija, pa tudi zaradi psihiatričnih reakcij.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni je trenutno na voljo pet zdravil proti debelosti. Medtem ko imajo neželene učinke, zlasti prebavne prebave in vitamini, topni v maščobi, med jemanjem zdravila ne absorbirajo dobro, so približno tako učinkoviti kot druga zdravila, ki so jih ukinli.
Temna čokolada
Končno pa izgovor, da bi jedli več temne čokolade. Ena izmed raziskav je pokazala, da so imele ženske, ki so dišale in jedle temno čokolado, manjše apetite zaradi zmanjšanja ghrelina.
Mindbodygreen tudi nakazuje, da so lahko učinki temne čokolade, ki zavirajo apetit, posledica njenega grenkega okusa. Študija je pokazala, da grenke spojine pri prašičih dejansko upočasnjujejo prebavo. Zakaj je to pomembno? No, počasnejša prebava pomeni, da vaš krvni obtok tudi absorbira manj sladkorja, kar preprečuje prekomerno proizvodnjo inzulina.
Upoštevanje in opozorila
Noben zaviralec apetita, za katerega so raziskave ugotovili, da so učinkovite, ni popoln. Nikotin je najbolj tvegan iz zgoraj opisanih razlogov. Zdravila, namenjena kontroliranju apetita, imajo stranske učinke, zahtevajo recept in so lahko draga. Čokolada, čeprav je okusna, lahko vsebuje tudi sladkor in maščobo (tu je njen namen porazen).
