Čeprav so nekatere tablete za prehrano morda učinkovite, je ena stvar, ki je ne morejo storiti, in to je, da na mestu zmanjšamo maščobe na določenem območju telesa. Če želite shujšati s trebuha, stegen in vratu, se morate osredotočiti na zmanjšanje zalog maščob po telesu s kurjenjem kalorij. Dietne tablete vam bodo morda pomagale pri tem.
Vaše težave
Odvečna teža je frustrirajoča, še toliko bolj, če se nahaja na določenih predelih telesa. Michael Carrera in Natasha Vani iz Truestar Health pojasnjujeta, da za dosego ravnega trebuha morate najprej znebiti trebuh plast maščobe, ki obdaja trebušne mišice; izvajanje situps preprosto krepi mišice pod maščobo. Carrera in Vani dodajata, da morate kuriti kalorije s kombinacijo kardiovaskularnega treninga in treninga z utežmi. Na koncu boste s tem zmanjšali maščobo iz celega telesa, vključno s težavami. Lahko pa z določenih območij hitreje kurite maščobe.
Dietne tablete
Dietne tablete vam lahko pomagajo pri hujšanju s trebuha, stegen in vratu, če jih kombinirate z načrtom zdrave prehrane in vadbe. Uprava za hrano in zdravila je odobrila nekaj dietnih tablet, na primer fentermin in orlistat, vendar Mandy Leonard, pomočnica direktorja informacijskega centra za zdravila na kliniki Cleveland, poudarja, da imajo za posledico skromno hujšanje. Poleg tega so študije, ki ustvarjajo te rezultate, združile zdravila s spremembami prehrane in vedenjske terapije. MayoClinic.com to podpira in izjavlja, da lahko v enem letu v povprečju izgubite 5 do 10 odstotkov vaše celotne telesne teže v času jemanja diete. Vendar pa je ta rezultat dosežen, če zdravilo kombinirate z nizkokaloričnim načrtom prehrane in vadbe.
Vaše možnosti
Ko se enkrat odločite za uporabo prehranske tablete, želite doseči najmočnejšo in najbolj učinkovito tabletko. Obstajajo številne tablete in dodatki, tako na recept kot na recept. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča uporabo samo tablet na recept; FDA ne preverja dodatkov OTC zaradi varnosti ali učinkovitosti. Večina tablet za prehrano na recept je namenjenih za kratkotrajno uporabo - 12 tednov ali manj, poroča MayoClinic.com. Ali absorbirajo maščobo, zavirajo apetit ali povečajo metabolizem. Kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za vas, in vsako zdravilo ima svoje neželene učinke, ki lahko negativno vplivajo na katero koli zdravilo, ki ga trenutno jemljete. O možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom.
Dieta in vadba
Sprva se osredotočite na spreminjanje majhnih sprememb; prvi teden zamenjajte vodo za sodo. Naslednji teden dodajte še eno spremembo, na primer uživanje polnozrnatega žita s sadjem za zajtrk. Majhne spremembe veliko vplivajo. Sledite režimu vadbe, ki vključuje tako kardiovaskularni trening kot tudi uteži. Nadomestne dni, da se izognete utrujenosti mišic. Tri do štiri dni na teden se udeležite neke vrste kardio, kot je na primer hitra hoja, kolesarski tečaj ali plavanje. Na začetku si prizadevajte 30 minut, končni cilj pa bo 45 do 60 minut na sejo. Ko te dni trenirate, se osredotočite na težave. Izvedite trebušne krče, dvigovanje nog in počepi. Začnite z lahkimi utežmi - od 3 do 5 lb. Pridružite se svojemu lokalnemu telovadnici ali skupnemu centru in vključite pomoč osebnega trenerja.
