Boksar običajno teži v torbo, medtem ko nosi ročne ovojnice in boksarske rokavice. Vendar pa ima udarjanje torbe z golimi členki določene prednosti. Prebijanje vrečke brez ovitkov ali rokavic lahko očisti kožo, hkrati pa krepi kosti, mišice in vezivno tkivo rok. Sledenje nekaj preprostih tehnik vam bo omogočilo varno udarjanje težke torbe brez rokavic.
Preverite pest
Vrečko prebodite s "plosko" pestjo. Zaprite roko tako, da so izpostavljeni odseki prstov v ravni ravnini in se prilijte drug drugemu. Tako vaša zgornja vrsta členkov in prsti spodaj naj vzpostavijo stik s težko torbo. Obe roki naj bosta nekoliko ohlapni, medtem ko se nahajate v obrambnem položaju. Stisnite pest tik preden vsak udarec udari v torbo.
Namig
Vrečko lahko preluknjate z resnično golo roko, vendar lahko zaščito in zategovanje rok ogrožate tudi tako, da nosite ročne ovojnice, ki podpirajo strukturo kosti in ligamente v rokah in zapestjih. Odvisno od sloga ovijanja lahko členki pustijo vaše členke gole ali pa jih pokrijejo zaradi rahle zaščite.
Tehnika je vse
Med udarjanjem v torbo vzdržujte ravno zapestje. Poskrbite, da bodo vaše roke, zapestje in podlaket vsakič, ko vzpostavite stik z udarcem, v ravni črti. Zategnite mišice roke, rame, zapestja in roke tik pred udarcem. Udarite torbo, kot da je celotna roka in roka ena trdna jeklena palica.
Torbo udarite z ostrimi, hrustljavimi udarci. Vsak udarec izvlecite iz vrečke prav tako hitro, kot ga dostavite, pri čemer energijo svojega udarca pustite znotraj svoje tarče. Osredotočite se na natančnost in tehniko v nasprotju z močjo.
Namig
Spremljajte stanje svojih rok. Če razbijete kožo na členkih, se več dni ne udarite po torbi. Bodite pozorni na morebitne občutke, ki lahko kažejo na modrice ali zlom.
