Krompirjev čips je bil znano ustvarjen leta 1853, ko se je George Crum užalil, ko je pokrovitelj restavracije poslal svoj ocvrti krompir, da je bil preveč debel. Da bi kljub zavetniku Crum narezal krompirjeve papirčke, jih je ocvrl v olju, dodal sol in postal nejevoljen ustvarjalec modernega krompirjevega čipsa. Danes čips še vedno ocvrti v olju in nasoljen, zaradi česar imajo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, natrija in maščob. Medtem ko je uživanje čipsa v zmernih količinah v redu, vnašanje hrenov v čips ne pomeni dobrega za zdravo prehrano. Nehajte hrepeneti z bolj zdravimi alternativami ali se namesto tega redko prepustite.
Korak 1
Ugotovite situacije in razpoloženja, ki povzročajo hrepenenje po krompirjevem čipsu. Ker lahko uživanje nezdrave hrane povzroči sproščanje endorfinov, kemikalij v možganih, ki vas osrečujejo, se lahko pogosto pojavijo hrepenenja po krompirjevem čipu, ko se počutite žalostne, pod stresom ali utrujene. Če razumete svoje sprožilce, ste lahko pripravljeni, ko hrepenenje zadene in ga prepoznate kot rezultat drugega čustva, ki ga lahko nato obravnavate ločeno.
2. korak
Zamenjajte krompirjev čips s hrano, ki pomaga izpolniti nekatere vaše hrepenenje. Na primer, če je sol, po kateri hrepenite, posezite po oreščkih, ki so polni zdravih olj in maščob. Če pa imate raje drobtino, je lahko pokovka, ki jo zrastejo, izpolnjujoča prigrizek. Če gre za ogljikove ogljikove hidrate, izberite pečen sladek krompir, ki vsebuje veliko vitamina A in vlaknin.
3. korak
Prigrizek pogosto, da ohranite stabilen krvni sladkor. Če pustite, da čas mine med obroki, lahko znižate raven krvnega sladkorja, kar pojasnjuje hrepenenje po ogljikovih hidratih na splošno. Če imate prigrizke pri roki med obroki, se lahko izognete hrepenenju. Sadje in zelenjava, krekerji iz polne pšenice ter sir ali hummus lahko pomagajo ustaviti apetit, preden se začnejo.
4. korak
Popijte kozarec vode ali žvečite košček dlesni, da usta odvrnete od hrepenenja krompirjevega čipa. Mint ali gumi so še posebej v pomoč, saj usta zasedejo in dodajo aromo, ki ni združljiva s slanim krompirjevim čipsom - zato se manj verjetno razvajate.
5. korak
Porcije krompirjev čips v vrečke za prigrizek za zmerno prigrizek. Če krompirjevega čipsa preprosto ne morete otresti, lahko s torbo, ki je pripravljena, preprečite prenajedanje preveč čipsa. Ko je vreča za prigrizek prazna, prenehate jesti, namesto da bi se v večjo vrečko s folijo kopali za še več čipsa.
