Zatemnitev vključuje nenadno zmanjšanje pretoka krvi v možgane, kar ima začasno izgubo zavesti. Nenadni črni izpusti se lahko včasih pojavijo med visokoenergičnimi vadbenimi aktivnostmi, kot je tek. Obstaja več razlogov, zakaj lahko tekač izpade. Na srečo lahko zmanjšate tveganje, da zacrnete, da boste lahko uživali v teku.
Vzroki
Če tečete zunaj, je temperatura zunaj prevroča, lahko pride do črnenja. Neposredno izpostavljanje sončnim žarkom med odvajanjem znoja lahko povzroči, da se telo počuti pregreto. Če pijete dovolj vode pred tekom, vas lahko tudi črni, če je vaše telo preveč dehidrirano. V nekaterih primerih črnjenje med tekom lahko kaže na resnejše osnovno zdravstveno stanje. Določene srčne nepravilnosti, vključno z ozkimi srčnimi zaklopkami, debelimi srčnimi mišicami in nenormalnimi srčnimi utripi, lahko omejijo vaš pretok krvi, zaradi česar boste črnili.
Učinki
MedlinePlus.com sicer pravi, da črni izpadi običajno niso nevarni, vendar črnjenje med tekom lahko vodi do poškodb. Nenadoma crknite med tekom pri velikih hitrostih, lahko izgubite ravnotežje in padete na tla. Odvisno od okolice in hitrosti teka lahko kasneje udarite v glavo, zasukate gleženj ali strgate kolena in komolce.
Opozorilni znaki
Včasih pred črnimi izhodi obstajajo opozorilni znaki, kot so omotica, slabost, znojne dlani in tunelski vid. Vedno se zavedajte, kako se vaše telo počuti, ko ste na poti. To je še posebej pomembno, če ste v preteklosti zatemnili in če vam je zdravnik že diagnosticiral srčno napako. Če tečete in se počutite, kot da bi morda zatemnil, takoj prenehajte teči in se usedite. To bo pomagalo zmanjšati tveganje, da se pri nenadnem padcu na tla resno poškodujete.
Previdnostni ukrepi
Čeprav ni nobenega zanesljivega načina za preprečevanje izpadov, lahko zmanjšate tveganje, da pride do nenadne zatemnitve med tekom. Če tečete v zaprtih prostorih v zaprtih prostorih namesto zunaj na soncu, lahko preprečite, da bi se vaše telo pregrelo. V vročih poletnih mesecih poskusite tekati na notranji progi v lokalnem fitnes centru. Če morate poleti teči zunaj, poskusite teči zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko so temperature nekoliko hladnejše. Če je mogoče, izberite zasenčeno območje, kjer ne boste neposredno izpostavljeni sončnim žarkom. Pitje veliko vode pred in po teku lahko pomaga preprečiti dehidracijo.
