Največji priporočeni dnevni odmerek vitamina D je vroča tema med zdravniki in raziskovalci, saj mnogi podajajo različna priporočila. Vitamin D je hranilo, ki ga telo lahko sam pridobi z izpostavljenostjo sončni svetlobi, vendar je splošna prizadevanja za zaščito pred soncem in omejevanje izpostavljenosti soncu ustvarila potrebo po dodatku vitamina D. Nato se postavlja vprašanje, koliko vitamina D resnično potrebujete, koliko lahko zaužijete in kateri dejavniki lahko povečajo tveganja zaradi večjega odmerka?
Zdravi posamezniki
Za posameznike z nivojem vitamina D v krvi med 30 nanogramov na mililiter ali ng / ml in 80 ng / ml je Odbor za hrano in prehrano v letu 2010 dvignil priporočene ravni na 600 ie za otroke in odrasle v starosti od 1 do 70 in 800 ie za tiste, ki so starejši od 70 let. Vendar raziskovalka Sreeram Ramagopalan verjame, da bi morali ljudje vzdrževati optimalno raven vitamina D dnevno. Odbor za hrano in prehrano je postavil varno zgornjo mejo na 4000 ie dnevno in ne priporoča jemanja več kot odmerka. Če ste v poletnih mesecih vsaj 20 minut na soncu vsaj 20 minut na teden, boste vnesli dovolj vitamina D, da v tem času ne boste potrebovali dodatkov.
Izpostavljenost soncu
Medtem ko sonce zagotavlja vaš najboljši odmerek naravnega vitamina D, mnogi ljudje ne prejemajo dovolj sončne svetlobe, da bi sploh vplivali na njihovo raven vitamina D. Nedavni pritisk na kremo za sončenje in izogibanje soncu zaradi kožnega raka marsikaterega človeka ne preživi zunaj nezaščitenega, krema za zaščito telesa pa ustvarja vitamin D. Tisti s temnejšo pigmentacijo kože prav tako tvegajo, da ne bodo prejeli dovolj vitamin D iz sonca, ker pigmenti omejujejo telesno sposobnost, da ustvari vitamin D in bi človek potreboval kar šestkrat dlje časa na soncu, da bi prejel dovolj vitamina D. Tisti, ki živijo v severnih širinah, so ogroženi tudi zaradi pomanjkanje ustrezne sončne svetlobe v večjem delu leta. Te dejavnike je treba upoštevati pri določanju priporočenega odmerjanja in morda bo treba povečati raven odmerjanja.
Debelost
Debelost je v ZDA postala veliko vprašanje in mnogi trdijo, da bi to lahko povzročilo celo povečanje pomanjkanja vitamina D. Ker je vitamin D topen v maščobi, se ujame v maščobne zaloge debelih oseb in telo do njega ne more dostopati po potrebi. Glede na trenutno raziskavo o debelosti in vitaminu D, Hadley Wood Healthcare pravi, da predhodni rezultati kažejo, da morajo zdravniki pri določitvi priporočenega odmerka za dopolnitev vitamina D pri bolniku pregledati indeks telesne mase ali BMI. povečati.
Pomanjkanje
Za nekoga, ki ima pomanjkanje vitamina D ali v krvi manj kot 30 ng / ml, je načrt odmerjanja in zdravljenja zelo različen in zahteva visoke količine vitamina D. Običajno zdravljenje je 50.000 ie vitamina D2 tedensko osem tednov. Na tej točki bo ponovno preverjena raven pacienta v krvi, in če je še vedno pod 30 ng / ml, se bo osem tedensko zdravljenje ponovilo. Če je potem v optimalnem razponu, bolnik prejme 50.000 ie D2 enkrat na dva do štiri tedne. Nekateri zdravniki zdravijo nekoliko drugače, tako da dajejo injekcijo 600.000 ie enkrat na mesec, dokler raven v krvi ne doseže optimalnega obsega.
