Vadbena kolesa zagotavljajo učinkovit način gradnje kondicije in izgorevanja kalorij z majhnim učinkom. Toda tudi najtežji vadbeni programi zagovarjajo vsaj en počitek na teden. Čim težje in pogosteje telovadite, tem pomembnejši postanejo dnevi počitka. Če en dan v tednu ne želite popolnoma preskočiti vadbe, se vsaj spustite s kolesa in naredite nekaj drugega, da zmanjšate tveganje za pretreniranost.
Pazite na prekomerne poškodbe
Ne le, da je na splošno prekomerno treniranje potencialna nevarnost - še posebej, če telovadite vsak dan -, lahko poškodbe prekomerno uporabite tudi, če izvajate isto dejavnost znova in znova. Zato namesto, da se vsak dan vozite s kolesom za vadbo, si vzemite vsaj dan ali dva na teden, da se preusmerite z različnimi aktivnostmi. Podobno kardio intenzivne možnosti vključujejo drsanje, plavanje, veslanje in pedaliranje eliptičnega trenerja.
Znaki pretreniranosti
Obstaja takšna stvar kot preveč vadbe - tudi na nečem tako preprostem in nežnem kot vadbeno kolo. Znaki, da je čas, da se kolesu nekaj časa odpočijete - ali celo poiščete strokovno pomoč - vključujejo zmanjšano zmogljivost, prekomerno utrujenost, kronične bolečine in bolečine, nespečnost in povišan srčni utrip.
