5-hidroksitriptofan ali 5-HTP je eden od številnih stranskih produktov, ki izhajajo iz presnove aminokisline L-triptofan. L-triptofan je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo ne more sintetizirati, zato ga moramo dobiti iz hrane. To vitalno hranilo je potrebno za sintezo beljakovin in je predhodnik serotonina, melatonina in niacina. Za učinkovito pretvorbo L-triptofana v te pomembne spojine potrebuje vaše telo tudi vitamin B-6 ali piridoksin.
Serotonin
Serotonin, nevrotransmiter, ki se sintetizira v vaših možganih, črevesju in jetrih, je produkt dvostopenjske presnovne poti, ki najprej pretvori L-triptofan v 5-HTP in nato pretvori 5-HTP v serotonin. Drugi korak na tej poti poganja encim - aminokislina dekarboksilaza -, ki kot kofaktor potrebuje vitamin B-6 v obliki piridoksal-5-fosfata. Študija "Journal of Neural Transmission" iz leta 1995 je pokazala, da dopolnjevanje z vitaminom B-6 poveča pretvorbo 5-HTP v serotonin v živalskih modelih primatov.
Pomanjkanje
Pomanjkanje aminokisline dekarboksilaze je redko genetsko stanje, ki ima za posledico pomanjkanje serotonina in dopamina. Ta motnja povzroči nenormalno gibanje in razvojno zamudo pri prizadetih dojenčkih. Leta 2009 so britanski raziskovalci predlagali, da lahko zdravljenje s piridoksal-5-fosfatom, aktivnim oblikam vitamina B-6, izboljša aktivnost aminokisline dekarboksilaze in poveča pretvorbo 5-HTP v serotonin pri otrocih, ki jih je prizadela ta bolezen.
Ločeni sistemi
Vaši možgani so pred okužbami in toksini zaščiteni z anatomsko in fiziološko ovojnico, imenovano "krvno-možganska pregrada." Serotonin, proizveden v vašem črevesju in jetrih, ne more vstopiti v vaš centralni živčni sistem, ker ne more prestopiti te ovire. Vendar lahko L-triptofan, 5-HTP in vitamin B-6 vse prestopijo krvno-možgansko pregrado, zato vaši možgani sintetizirajo lastni serotonin z uporabo bodisi L-triptofana bodisi 5-HTP kot predhodnika in vitamina B-6 kot aminokisline kofaktor dekarboksilaze.
Upoštevanje
L-triptofan, ki se v telesu pretvori v 5-HTP, najdemo v jajcih, mesu, mlečnih izdelkih ter nekaterih oreščkih in semenih. Na voljo so tudi dodatki L-triptofana, za nespečnost se včasih uporabljajo dnevni odmerki do 3.000 mg. Dodatki, ki vsebujejo do 250 mg 5-HTP, so tudi na voljo v prodaji. Dnevne potrebe po vitaminu B-6 se razlikujejo od 100 mcg za dojenčke do 2 mg za doječe ženske. Dnevni odmerki vitamina B-6 od 50 mg do 100 mg se običajno uporabljajo brez škodljivih učinkov, saj je piridoksin vodotopni vitamin B vitamin, ki se zlahka izloči v urinu.
