Jagode so polne antioksidantov in protivnetnih encimov ter imajo dovolj vlaknin, da pospešijo prebavo. Jagode so sestavni del programa za odstranjevanje maščob in jih lahko jeste same ali z žitaricami, ovsenimi kosmiči in celo jogurtom. Vse, kar morate storiti, je pametna izbira, da boste plodove povezali z jedjo, ki ne daje teže.
Sestavni deli
Sadje je naravno polno mineralov in vitaminov, ki so ključnega pomena za pravilno delovanje telesa. Jagode vsebujejo protivnetne encime in antioksidante, ki lahko upočasnijo staranje kože in povečajo hitrost presnove, tako da telo gori maščobe, namesto da bi jih shranilo. Jagode vsebujejo tudi veliko vitamina C, ki pomaga tudi pri pospeševanju presnove. Poleg tega sadje vsebuje magnezij, kalij in druge elemente v sledovih, vsi pa imajo pomembno vlogo v človeškem telesu.
Izguba teže
Po dieti za odpornost na maščobe jagode pospešujejo proizvodnjo hormona adiponektina in leptina, ki sta hormona, ki izgorevata maščobo in presnovna hormona. Posledica tega je večja hitrost presnove in večja izguba teže. Z zdravo, uravnoteženo prehrano in ustrezno vadbo vam lahko jagode lažje pomagajo doseči ciljno težo. Protivnetni encimi lahko poskrbijo za notranje poškodbe ali celo poškodbe tkiva in tako omogočajo, da naredite vajo, ki jo potrebujete, da shujšate in ostanete zdravi.
Druge ugodnosti
Poleg izgube teže so jagode koristne pri uravnavanju krvnega sladkorja s tem, da upočasnjujejo razgradnjo ogljikovih hidratov v sladkor. Prav tako veljajo za "možgansko hrano" in spodbujajo zdravje možganov.
Izbira jagod
Da bi s tem sadežem maksimalno izkoristili, je pomembno, da izberete velike, rdeče jagode, saj imajo več vitamina C. Kupujte organske jagode tudi, ko kupujete zamrznjene alternative. Ekološke jagode zagotavljajo največjo korist. Bujna rdeča jagoda je tudi bogatejša z antioksidanti.
Uporaba jagod
Jagode so dobra hrana za hujšanje, dokler jih ne dodajate sladoledom ali kolačem. Namesto tega jih uporabite z zdravo prehrano, kot so smoothie, jogurt in ovsena kaša. Če si privoščite nekaj sladkega za prigrizek, lahko jagode nadevate z maščobnim prelivom z nizko vsebnostjo maščob.
