Debelost je resno zdravstveno stanje, ki lahko privede do sladkorne bolezni, bolezni srca in drugih zdravstvenih zapletov. Center za bariatrično kirurgijo Highland Hospital opredeljuje morbidno debelost kot indeks telesne mase nad 40 ali več kot 100 kilogramov prekomerne teže. Manjša izguba teže lahko začne zmanjšati učinke debelosti in privede do bolj zdravih koristi. Poleg uravnotežene, nizkokalorične prehrane morate vključiti telesno aktivnost, da shujšate. Morbidno debeli bi morali počasi začeti na vadbenem načrtu in povečati čas in intenzivnost vadbe, ko pridobivajo moč.
Identifikacija
Veliko ljudi, ki so oboleli za debelostjo, ima zdravstvena stanja in prizadetost, ki zahtevajo spremljanje zdravnika. Če ste smrtno debeli, morate po mnenju Ameriškega kolegija za športno medicino opraviti stresni test, da ugotovite svojo trenutno raven telesne pripravljenosti, preden začnete z vadbenim režimom. Stresni test lahko zdravniku pomaga določiti osnovno raven, s katero bi morali začeti preprečevati poškodbe in prekomerno prekomerno napetost, ki bi lahko privedli do nadaljnjih zapletov.
Lastnosti
Vsak, ki nekaj časa ni telovadil ali začne nov program vadbe, bo občutil nekaj nelagodja. Mišice, ki niso bile vajene, lahko postanejo boleče, ko jih zapletete. Primerna vadba za obolele debele lahko vključuje nekaj nelagodja, vendar ne bi smela ustvarjati pomembne trajne bolečine. Mišična reakcija se običajno zamuja in se počuti naslednji dan po vadbi. Vsako telesno aktivnost, ki povzroča bolečino, medtem ko jo izvajate in se nadaljuje naslednji dan, je treba ustaviti in o tem obvestiti zdravnika.
Učinki
Za mnoge, ki presegajo 100 kilogramov ali več, bariatrično ali izgubijo težo, je kirurški poseg eden od načinov za izgubo teže in zmanjšanje tveganja za razvoj izčrpavajočih bolezni. Medtem ko operacija krči velikost želodca, da zmanjša sposobnost prekomernega prehranjevanja, je vadba pomembno orodje za izgradnjo mišic in vzdržljivosti. Po poročanju revije "Orthopedics" lahko vadba, ki je bila izvedena pred operacijo, prav tako pomaga pospešiti ozdravitev in pomaga bolnikom, da postanejo učinkovitejši. Vaje, s katerimi lahko bolnike pripravimo na uspešnejši operativni poseg, vključujejo plavanje, kolesarjenje, vodno aerobiko in hojo.
Upoštevanje
Vsako fizično gibanje lahko gori kalorije in vam pomaga shujšati. Morbidno debele bolnike spodbujamo k povečanju gibanja. Po poročanju revije "Ortopedija" pa so vadba za krepitev mišic, vzdržljivost in izgorevanje kalorij tiste dejavnosti, ki ne sodijo v okvir vsakodnevnih dejavnosti. Sprehod do kopalnice in iz nje se ne šteje za vadbo, čeprav hoja po bloku šteje.
Prednosti
Koristi izgube teže vključujejo izboljšano delovanje srca in ožilja, povečano vzdržljivost in splošno splošno počutje, kar je najbolje doseči z redno, strukturirano vadbo. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri so možne posledice vadbe, ko ste smrtno debeli, srčni infarkt, srčni zastoj ali visok krvni tlak. Koristi pri zagonu programa za vadbo pa odtehtajo tveganja, ki pa se z izgradnjo vzdržljivosti hitro zmanjšujejo.
