Pohodništvo je priložnost za ogled divjih živali, narave in veličastnih razgledov med udeležbo v telesni dejavnosti. Poti lahko poiščete v primestnih gozdnatih parkih, državnih parkih ali državnih gozdovih, pri čemer se poti raztezajo v razdalji od ene do nekaj sto milj. Kratke steze, kot je dvomiljna pot, ponujajo možnost dnevnih pohodov za širok razpon ravni sposobnosti. Kalorije, ki se porabijo na pohodu na dva kilometra, se razlikujejo glede na vašo intenzivnost - to vključuje hitrost pohodništva in teren, skupaj s telesno težo in težo pakiranja.
Hitrost
Pohod na dva kilometra je sorazmerno kratek pohod, vendar je časovni okvir, potreben za zaključek pohoda, od 20 do 120 minut, odvisno od vaše povprečne pohodniške hitrosti. Na primer, nekateri pohodi Grand Canyona, ki zahtevajo pohodništvo navzgor, dosegajo povprečno hitrost približno 1 mph, medtem ko ravne poti omogočajo doseganje hitrosti 4 mph. Ko se vaša pohodniška hitrost povečuje, se poveča tudi povprečno število porabljenih kalorij na uro med pohodom. Če pohodite s hitrostjo 2 mph in tehtate 160 funtov, boste zažgali približno 183 kalorij na uro, vendar povečanje hitrosti na 3, 5 mph povzroči izgorevanje 277 kalorij na uro.
Teren
Izbira razgibanega terena je eden od načinov za povečanje števila porabljenih kalorij na pohodu dveh milj. Na primer moški, ki tehta 190 kilogramov. in pohodništvo na zmernem terenu izgoreva približno 646 kalorij na uro. Toda to število se pri plezanju po hribih poveča na približno 776 kalorij na uro.
Telesna teža
Vaša telesna teža je najpomembnejša glede števila porabljenih kalorij na dva kilometra pohoda. Ko se telesna teža povečuje, mora telo med pohodom močneje delati, kar ima za posledico več kalorij na uro. Če na primer pohodite in tehtate 200 kilogramov, boste porabili približno 637 kalorij na uro. Toda nekdo, ki tehta 240 kilogramov. bo povprečno porabila približno 763 kalorij na uro.
Teža pakiranja
Medtem ko večina pohodov na dve milji ne zahteva velike količine pakiranja, nekatere tehnične poti potrebujejo dodatno plezalno ali pohodniško opremo. Zaradi tega nošenje tehtanega pakiranja poveča število porabljenih kalorij med pohodom. Pakiranje dodatne teže na razgibanem terenu povzroči zgorevanje največ kalorij. Na primer s pakiranjem, ki tehta 42 kilogramov. na razgibanem terenu povprečen moški porabi približno 776 kalorij na uro in približno 665 kalorij na uro za povprečnega samca.
