Sedenje v vročini savne povzroči, da se znojite in začasno povečate metabolizem. Savne obleke imajo enak učinek. Športnike in druge, ki želijo hitro shujšati, bodo morda obiskale savne, ki naj bi vam pomagale pri odstranjevanju kilogramov v nekaj urah. Toda te trditve so lahko zavajajoče in savne obleke predstavljajo resnično nevarnost, če se zlorabijo.
Opis
Obleke za savno običajno sestavljajo kombinezon ali ločen vrh in hlače iz gume, vinila ali plastike. Obleke lovijo toploto okoli telesa, zaradi česar se znojite. Nekatere obleke imajo kapuce. Običajno imajo elastike na manšetah in pasu, da pomagajo ohranjati telesno toploto.
Rezultati
Vadba v savni obleki, zlasti v topli sobi ali na prostem poleti, povzroči, da se obilno znojite. Po besedah Sharrona Coplina, strokovnjaka za prehrano ljudi z razširitvijo zvezne države Ohio, boste izgubili približno 1 funt teže za vsak kilogram tekočine, ki jo izgubite. Mike Viscardi, ki piše za univerzo Vanderbilt, po besedah Mikea Viscardija, zlasti rojstni igralci uporabljajo savne za hujšanje.
Potem
Z vadbo, medtem ko nosite savno, v bistvu dehidrirate svoje telo. Takoj ko pijete tekočino, nadomestite izgubljeno vodo in povrnete tudi izgubljene kilograme. Prava izguba teže zahteva čas. Doktor Donald Hensrud, ki piše za MayoClinic.com, svetuje, da je varna stopnja izgube teže od 1 do 2 kilograma. teden.
Nevarnosti
Znojenje v savni obleki lahko privede do dehidracije, odpovedi ledvic in celo smrti. Leta 1997 in 1998 so trije rokoborci umrli v ločenih incidentih, v katerih so telovadili, medtem ko so nosili gumijaste obleke, da bi shujšali, poroča Viscardi. Prekomerno potenje vodi v neravnovesja elektrolitov v telesu. Zaradi pregrevanja telesa lahko pride do vročinskega udara ali srčnega napada.
Alternativa
Varna izguba teže 1 do 2 kilograma. na teden zahteva kurjenje več kalorij, kot jih porabite. Če vsak dan zaužijete 500 manj kalorij, boste v enem tednu izgubili 1 funt. Prvi teden boste morda shujšali, vendar je to večinoma vodna teža, pravi Sharron Coplin. Namesto, da se v savni obleki znojite z vodo, poskusite piti več vode, da shujšate. Brenda Day, raziskovalec Virginia Tech, je ugotovil, da so ljudje, ki so spili 2 skodelici vode pred vsakim obrokom, izgubili v povprečju 5 kilogramov. v 12 tednih, brez drugih sprememb v njihovih navadah.
