Mnoge ženske se obrnejo na kozmetično operacijo za povečanje prsi ali povečanje velikosti prsi. Vendar pa obstajajo naravne metode za povečanje velikosti prsi - in celo videz večjih prsi. Ker v dojkah niso prisotne mišice, ampak samo maščobne celice in žleze, ni vaj, ki bi vaše prsi dejansko povečale. Toda pod prsmi ležijo prsne mišice, ki lahko, če so narasle, prsi izgledajo višje in bolj čvrsto.
Fenugreek
To zelišče uporabljajo matere, ki dojijo, da povečajo oskrbo z mlekom. Poveča tudi zdravo tkivo dojk, zato lahko izboljša tudi videz dojk. Fenugreek ima starostni sloves kot povečevalec prsi in vsebuje diosgenin, ki se uporablja za izdelavo sintetičnega estrogena in dokazano spodbuja rast dojk. Fenugreek je na voljo v obliki kapsul ali čaja.
Preden začnete jemati zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete kakršna koli zdravila. Zeliščni dodatki imajo biološki učinek in so lahko škodljivi, če jih pomešamo z drugimi zdravili.
Žaga Palmetto
To zelišče, ki se že stoletja uporablja, lahko med drugim poveča velikost prsi ženske. Blokira moške hormone in omogoča, da ženski hormoni, ki prispevajo k rasti dojk, postanejo vidnejši. Žagana palmeta je pogosta sestavina večine tablet za povečanje prsi.
Preden začnete jemati zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete kakršna koli zdravila. Zeliščni dodatki imajo biološki učinek in so lahko škodljivi, če jih pomešamo z drugimi zdravili.
Koromač
To je okusna zelenjava, ki jo lahko jemo, zaužijemo v čajni obliki ali jo vmasiramo v prsi. Deluje kot odmerek estrogena v telesu, ki lahko izniči morebitne moške hormone in povzroči, da se vam prsi razrastejo.
Preden začnete jemati zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete kakršna koli zdravila. Zeliščni dodatki imajo biološki učinek in so lahko škodljivi, če jih pomešamo z drugimi zdravili.
Pektorski tisk
Začnite s pet kilogramovimi bučnicami. Lezite na hrbet z rahlo upognjenimi koleni; lahko ležiš na tleh ali uporabljaš klop. Roke iztegnite naravnost na vsako stran. Nato jih počasi spravite skupaj pred prsi. Zadržite eno sekundo in jih spet počasi spustite. To ponovite 10 do 12 krat za tri sklope.
Sklece
Začnite z ležanjem na trebuhu. Prekrižajte stopala in roki položite ravno na tla, tik pred rameni. Počasi se dvigajte, dokler roke ne iztegnete in ne boste uravnoteženi na dlaneh. Hrbet držite čim bolj naravnost, upognite komolce in se spustite nazaj navzdol, dokler niste vzporedni s tlemi. Poskušajte se ne dotikati prsi na tleh. Naredite dva niza po 10.
Potiske lahko opravite tako, da se kolena dotaknejo tal.
Nagnite Bench Press
S palčkami ali palico ležite na nagnjeni klopi ali deski. Roke upognite v komolcu, dokler se uteži skoraj ne dotikajo ramen. Potisnite navzgor, dokler se roke popolnoma ne iztegnejo, vendar brez dotika uteži drug proti drugemu (če uporabljate dumbbells). Ponovite za dva niza po 12.
Butterfly Press
S palčkami sedite pokonci (to vajo lahko naredite tudi na naklonu). Roke potisnite daleč stran od telesa. S prsnimi mišicami iztegnite uteži naravnost pred prsmi. To ponovite v treh nizih 12. V telovadnici so tudi stroji, ki to gibanje posebej oponašajo.
Stenske obloge
To storimo tako, da stojimo približno dva metra od stene. Roke položite na steno približno na ravni prsi. Počasi se nagnite proti steni s pomočjo mišic roke in prsnega koša, dokler se nos ne dotakne stene. Ti so znani tudi kot stoječi potiski.
Joga
Glede na Ayurvediccure, spletno mesto, ki promovira naravna zdravila in dodatke, obstajajo različne joga postave, ki spodbujajo povečanje prsi. Mednje spadajo Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana in Ushtasana.
Plavanje
Plavanje je vrhunska vadba, ki lahko poveča vaš doprsni kip z vadbo prsnih mišic proti vodnemu uporu.
