Mielinski plašč je plast, ki pokriva in ščiti živce v možganih in hrbtenjači. Mielin je narejen iz maščobne, prepustne snovi, njegova osnovna funkcija pa je prenašanje impulzov po živčnih celicah, ki nadzorujejo različne telesne procese, kot sta gibanje in vid. Kadar se mielin poškoduje, na primer z boleznimi, kot je multipla skleroza, impulzi ne prenašajo pravilno in telesne funkcije oslabijo, poroča MedlinePlus.
B vitamini
Vitamini B-12, holin in inozitol ščitijo mielinsko plast pred poškodbami, pravi nutricionistka Phyllis A. Balch, avtorica "Recept za prehransko zdravljenje". Konkretno, oblika metilkobalamin vitamina B-12 lahko poveča proizvodnjo beljakovin, ki obnavljajo živčne celice, kar je še posebej koristno za mielinsko oblogo. Priporočeni odmerek vitamina B-12 je 1.000 mikrogramov, zaužit dvakrat na dan.
L-glicin
Glicin je aminokislina, ki je potrebna za izgradnjo mišic in tkiv. Aminokislina se običajno uporablja za popravilo poškodovanih vezivnih tkiv, vključno z mielinskim plaščem. Glicin je še posebej učinkovit za zdravljenje delovanja centralnega živčnega sistema. Prekomerna poraba glicina lahko povzroči utrujenost, ustrezna količina pa bo izboljšala raven energije. Priporočeni odmerek je 500 miligramov dvakrat na dan na prazen želodec.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline lahko popravijo mielinski plašč, ker hrani vsebnost maščobe v zaščitni prevleki. Omega-3 olja najdemo v lanenem olju, orehovem olju in dodatkih ribjega olja. Balch priporoča, da olje zaužijete trikrat na dan ob obrokih in upoštevate navodila za odmerjanje dodatka.
