Ljubitelji hrane imajo očitne težave z dieto. Morda najpogostejše prepričanje ljubiteljev hrane o dietah je, da morate zaužiti vnos svoje ljubljene, dragocene hrane. To lahko na splošno velja, toda z izbiro pravih vrst hrane lahko zadovoljite lakoto, prosim svoj notranji epikurejček in še vedno shujšate - zato povečite prehrano z živili, ki zmanjšajo maščobo ali požirajo maščobne celice.
Določena hrana lahko poveča razgradnjo maščob ali poveča izgorevanje maščob s povečanjem metabolizma. Poraba in prebava porabljajo kalorije. Mišice, ki usmerjajo vaš želodec, trdo delajo, da hrano, ki jo jeste, zdrobite in popražite, celo postopek žvečenja porabi kalorije. Posledično obstaja nekaj živil, ki kurijo več kalorij, kot jih vsebujejo.
Super solate
Težave in dieteti že dolgo cenijo solate. Solate vsebujejo zelenice, kot so solata, špinača, eskarola, gorčica, blitva, endivija, kreša in ohrovt. Zelene blagodejne z različnimi okusi segajo od blage do živahne, vendar vsebujejo kalorije. Na primer, 1 skodelica zelene solate vsebuje le šest kalorij. Zelenice, kot sta špinača in ohrovt, so nahranjene s prehrano, vendar vse zelenice imajo vlaknine, ki očistijo črevesje in pomagajo prebavi. Vrzite okus svežim zeliščem, kot so rožmarin, origano, bazilika, cilantro, drobnjak in peteršilj.
Povečajte faktor drobljenja in dodajate zanemarljive kalorije z mešanjem zelene. Ponev v rdeči, oranžni, rumeni in zeleni papriki. Ta zelenjava doda le nekaj kalorij - četrtina velike zelene paprike bo vašemu ustvarjanju dodala le devet kalorij - pa tudi vitamin C, likopen in fitonutrienti. Pri sedmih kalorijah vam četrt skodelice češnjevega paradižnika daje vitamine A, B6 in C, skupaj z drugimi hranili in okusnim popkom v ustih. Ne zadržavajte se zdaj. Če želite razveljaviti, nadomestite svoje umetniško delo z mandlji. Mandlji dodajo beljakovine, vlaknine in zdrave maščobe, zavirajo apetit in stabilizirajo krvni sladkor. Ljudje, ki pojedo 1 do 3 unče mandljev na dan, izgubijo težo in imajo manj maščob v trebuhu, poroča FoxNews.com.
Zeleni čaj
Kofein v zelenem čaju naj bi povečal metabolizem in hkrati zaviral apetit, kar pomeni, da porabite več kalorij in jeste manj hrane. V poskusu, objavljenem v reviji Physiological Behavior, so ugotovili, da osebe, ki so pile 2 ali 3 skodelice zelenega čaja na dan, izgubijo večjo težo kot osebe, ki so imele enako prehrano, vendar niso pile čaja. Pokazalo se je, da imajo uživalci čaja povečan metabolizem v primerjavi z uživalci čaja.
Pusto meso
Beljakovinske mišične beljakovine, ki jih vsebujejo pusto meso, kot so puran, piščanec in sir zrezek, trajajo dolgo, da prebavijo, stabilizirajo vaš krvni sladkor in kurijo kalorije v procesu prebave. Jedi zmerno in uravnoteženo s strogo vadbeno rutino, hrana, bogata z beljakovinami, krepi mišični razvoj. Več ljudi kot imajo mišice, več kalorij gorijo, tudi ko sedite ali počivate, poroča FoxNews.com.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, posneto mleko in drugi mlečni izdelki, kot je sir, vsebujejo veliko kalcija in beljakovin. Beljakovine stabilizirajo krvni sladkor in zmanjšajo apetit, kalcij pa ne le uravnava prebave, ampak tudi poveča razgradnjo maščob v celicah, piše Fat Free Diet.
Jabolka
Pektin, ki ga najdemo v jabolku, omejuje količino maščob, ki jih absorbirajo celice. Po WSBTV lahko antioksidanti v jabolkah zmanjšajo tveganje za metabolični sindrom, stanje, pri katerem se pas zgosti in ustvari tako imenovano obliko jabolka. Tako ironično lahko jabolka pomagajo preprečiti oblikovanje jabolk.
Citrusi
Agrumi, kot so grenivka, mandarine, papaja, lipa in paradižnik, so bogati z vitaminom C, ki sodeluje v procesu izgorevanja maščob. Vitamin C spodbuja tudi karnitin. Ta aminokislina povečuje sposobnost telesa za kurjenje maščob. Prebava teh sadežev zahteva porabo kalorij.
