Bodimo iskreni: Izbira pravih vitaminov in dodatkov je naravnost osupljiva. Kdo še ni stal v prehrambni prehrani vaše lokalne trgovine z zdravili ali zdravo hrano in je gledal na neskončne možnosti le, da bi zbežali praznih rok, ker preprosto ne veste, koga izbrati?
Toda nov pridelek podjetij obljublja, da bo presegel vse statične in za vas priporočil pravo kombinacijo vitaminov in dodatkov, vse na osnovi znanosti in poslano neposredno na vaš dom. Toda ali so prilagojeni vitamini zakoniti in vredni svojega denarja?
Preden se odpravite po pripravljeni poti, je to, kar morate vedeti.
Kaj so prilagojeni vitamini?
Podjetja Ritual, Care / of in Persona se v svetu dobrega počutja znajdejo s prodajo prilagojenih vitaminskih paketov, ki so odposlani na vaš prag. Z vitamini, ki so videti kot mini snežni globusi - napolnjeni z drobnimi kroglicami, obešenimi v tekočini - in drugimi, oblečenimi v Instagram pasme pastelnih barv, so ta podjetja vitamine ustvarila kot nov, kul dodatek za dobro počutje.
Njihov korak je preprost: hitro si oglejte spletno oceno in odgovorite na osnovna vprašanja o vaši starosti, spolu, lokaciji, izbiri življenjskega sloga, kot so prehrana in vadba, ter kakršne koli trenutne težave (nizka energija, prebavne težave, pomanjkanje kože). Potem pa voila! Podjetje bo prekrilo vse zmede in priporočilo pravo kombinacijo vitaminov za vas.
Ne preseneča, da so se odstranili personalizirani vitamini. Po tržnih raziskavah podjetja LEK Consulting Američani, ki jih zanima zdravje in dobro počutje, že porabijo v povprečju več kot 400 dolarjev letno za vitamine in dodatke, industrija pa naj bi le še naprej rasla.
Poleg tega je ideja personalizirane oskrbe nekaj, na kar so se ljudje spoprijeli, pravi Cara Harbstreet, RD, LD, dietetik in ustanovitelj Street Smart Nutrition. "Zdravstvena oskrba je bila vedno ta hiter proces, kjer ne dobiš osebne pozornosti, " pravi. "Ljudje imajo prilagojene vitamine v procesu in sodelujejo pri določanju ciljev. Lahko se počutijo pooblaščene za prevzem nadzora nad svojim zdravjem."
Ta možnost bi lahko delovala kot katalizator pri vključevanju drugih zdravih navad, kot sta načrtovanje obrokov ali vadba, doda.
Prednosti in slabosti prilagojenih dodatkov
Prilagoditev je do neke mere smiselna. Potrebe po hranilih lahko nihajo glede na starost, življenjsko dobo in življenjski slog. Poleg tega imajo nekateri ljudje genske spremembe ali pogoje, ki vplivajo na metabolizacijo nekaterih hranil, kar morda zahteva bolj individualiziran pristop - vendar to ni preveč pogosto, pravi Harbstreet.
Za večino ljudi imajo prilagojeni dodatki večinoma številne pomanjkljivosti:
1. Ni dovolj raziskav, ki bi lahko potrdile, da so dejansko učinkovite. Čeprav so vsi edinstveni, so splošne prehranske potrebe za večino ljudi razmeroma podobne, pravi Keri Glassman, RD CDN. Pravi, da ni prepričana, da je na voljo dovolj raziskav, ki podpirajo personalizacijo vitaminov.
"Če vem, da sem morda na enem hranilnem območju premalo, se bom morda odločila, da bom vzela multivitamin, da bom dopolnila svojo prehrano. Toda, če grem na raven prilagojenega vitamina? Zdi se mi, da je to trend in mi tržam trik, " pravi.
2. Spletne ocene morda niso povsem zanesljive. Harbstreet je skeptičen do natančnosti in veljavnosti spletnih kvizov, ki jih podjetja uporabljajo. "Ne vem, kako temeljite so te ocene v resnici, " pravi. "Če ne bi govoril z živo osebo, bi rezultate jemal z zrnom soli."
3. Niso zdravilo, kot bi verjela nekatera podjetja. Harbstreet pravi, da lahko določitev minutnih razlik in formulacij cepi dlake na način, ki ni koristen. "Prilagojeni vitamini so lahko kos sestavljanke, vendar to ne bo edina rešitev problema, s katerim se nekdo trudi rešiti, " pravi. "Nikoli ni samo ena stvar odgovor."
4. Ni zagotovljeno, da bodo varni ali učinkoviti. Enako velja za vsa prehranska dopolnila, ker jih Uprava za hrano in zdravila ne pregleda, preden gredo na trg. Namesto tega FDA proizvajalce preprosto spodbudi, da poročajo o vseh neželenih dogodkih, ki jih povzročajo dodatki, potem ko pridejo na prodajne police.
Kako izbrati prilagojen vitamin
Ker dodatkov ne ureja FDA, poiščite potrdila drugih proizvajalcev, ki jih zaupajo podjetjem, kot sta NSF International ali ConsumerLab.com. Prav tako morate preveriti spletno mesto podjetja, da preverite, ali upošteva dobre proizvodne prakse FDA.
Kako do boljše spodbude
Vitamini in dodatki naj bi dopolnili vašo prehrano, zato se pred odstranjevanjem osebnih vitaminov odpravite nazaj in si oglejte splošno prehrano in življenjski slog. Kakšna je vaša prehrana? Ali preskočite obroke? Ali vadite premalo goriva? Se dovolj spite? Ste pod stresom?
"Včasih ljudje dodajajo dodatke ali vitamine, s katerimi lahko večjo težavo sprostijo. Ta težava dolgoročno ne bo odpravila težave, " pravi Harbstreet. "Obstajajo drugi načini, kako narediti stranski premik, ne da bi se zatekli k nečemu, kar je drago in močno vključeno, kot so prilagojeni vitamini."
Naučite se, kako napolniti krožnik z zdravo hrano, gosto hrano s hrano, tako da v aplikacijo MyPlate prijavite svoje obroke. Prenesite zdaj, da danes natančno prilagodite svojo prehrano!
Glassman se strinja: "Obstaja toliko dejavnikov, ki jih je treba najprej pogledati, preden se lotite tako zrnatih izdelkov s prilagojenimi dodatki. Morda ste res zdrava oseba, vendar ne dobivate dovolj zelenja ali pa vam primanjkuje hranil, kot so kalcij, beljakovine in vitamin B12, lahko dobite iz skupin hrane, kot je mlekarna."
In četudi na eno hranilo pridete kratki, Glassman pravi, da je uživanje prave hrane, bogate z želenim vitaminom ali mineralom, najboljša strategija. "Ne boste dobili le želenih hranilnih snovi, ampak tudi druge hranilne snovi v hrani lahko pomagajo pri absorpciji."
