Brusnice se pogosto oglašujejo za njihovo uporabo pri preprečevanju okužb sečil. Medtem ko se nekateri lahko odločijo za vključitev brusnic v svojo prehrano v svežih ali sočnih oblikah, se lahko drugi obrnejo na dodatke brusničnega ekstrakta. Brusnice v kakršni koli obliki lahko povečajo tveganje za krvavitev, zato ljudje, ki jemljejo zdravila na recept, ne smejo jemati brusničnih tablet brez dovoljenja zdravnika. Za optimalna priporočila o odmerjanju ekstrakta brusnice se posvetujte s svojim zdravnikom.
Parovi za hrano
Brusnice jemljite ob obrokih, ki vsebujejo živila, bogata s specifičnimi vitamini in minerali. Nekatere hranilne snovi v dodatkih brusnic - na primer vitamin C - delujejo učinkoviteje, če so v kombinaciji z vitaminom E in bioflavonoidi. Vitamin E lahko najdemo v različnih živilih, kot so rastlinska olja, oreški, semena in zelena listnata zelenjava. Bioflavonoidi - ki so odgovorni za svetle barve, ki jih najdemo v nekaterih plodovih in cvetovih - lahko najdemo v agrumih, čebuli, jagodičjih, peteršilju in stročnicah. Če jemljete tablete ekstrakta brusnice vsak dan z istimi obroki, lahko ohranite stabilno raven krvnega obtoka.
Napolnite s tekočino
Pri jemanju dodatkov brusničnega ekstrakta pijte velik kozarec vode. Večina odraslih bi morala vsak dan piti vsaj polovico svoje telesne teže v kilogramih, da bi zagotovili ustrezno hidracijo in spodbujali optimalno delovanje telesa. 160-kilogramska ženska bi potem morala zaužiti najmanj 80 unč tekočine, da bi izpolnila minimalna priporočila.
