Veliko ljudi med vožnjo občuti krče v nogah, zlasti pri vožnji na dolge razdalje. Različne poškodbe mišic lahko povzročijo krče v nogah, zato se pred poskusom domačih zdravil posvetujte s svojim zdravnikom. Krči v nogah občasno povzročajo tudi premajhno količino kalija in dehidracijo, v skladu s knjigo o zdravstvenem varstvu družin klinike Mayo. Pijte veliko vode in vzemite multivitamin. Če pogosto imate krče v nogah, lahko pred vožnjo in po njej opravite več vaj, da bolečine zmanjšate.
Raztezanje
Raztezanje razrahlja mišice in pomaga preprečevati krče, krče in druga boleča stanja, piše v učbeniku "Biologija: Življenje na Zemlji s fiziologijo." Pred vožnjo iztegnite noge tako, da nogo povlečete za seboj, tako da se zadnji del teleta sreča s zadnjim delom stegna. Upognite se in se dotaknite prstov. To lahko sprosti mišice v hrbtu; tesen hrbet pogosto pripomore k bolečim krčem v nogah. Če želite raztegniti teleta, postavite približno dva metra od stene. Medtem ko so noge ravne na tleh, se nagnite naprej, tako da se roke dotikajo stene in zadržite nekaj sekund.
Rotacije gležnja
Vožnja lahko obremenjuje občutljive mišice gležnja, še posebej, ko mora biti stopalo dlje časa v enem položaju, v skladu s knjigo o zdravstvenem varstvu družine klinike Mayo. Pred vožnjo iztegnite nogo. S prsti poudarjeni, nogo premaknite v krogu. Ponovite pet do 10-krat. Med dolgo vožnjo si vzemite pogoste odmore od vožnje in ponovite to vajo.
Vaje za hrbet
Hrbet nosi večino telesne teže in šibke hrbtne mišice prispevajo k bolečinam na različnih lokacijah, poroča "Biology: Life on Earth with Physiology." Med vožnjo se osredotočite na sklepanje pogodb in nato sprostitev mišic v hrbtu. Ohranjajte pokončno držo. Naglušnost ali vzdrževanje nerodnih položajev lahko prispeva k bolečinam v nogah in hrbtu.
Vaje za noge
Čarlijev konj je boleč mišični krč v nogah. Pogosto med vožnjo je to stanje pogosto posledica napetosti mišic in časa, preživetega v sedečem položaju, navaja "American Medical Association Family Medical Guide". Za lajšanje nenadnih in intenzivnih bolečin iztegnite stopalo tako, da iztegnete prste na nogah in se dotaknete tal vašega avtomobila. Če se bolečina nadaljuje, povlecite in masirajte prizadeto območje. Skrčite in sprostite mišice nog 10 do 15-krat.
