Vse, od predolgega sedenja pred računalnikom do nepravilnega metanja žoge, bi lahko vplivalo na ramo, včasih pa lahko preveč naprezanja povzroči raztrgan labrum. Glede na vrsto solz so na voljo različni načini zdravljenja, vključno z raztrganimi vajami za labrum po operaciji ali namesto nje.
Kaj je labrumova solza?
Prvič, kaj je labrum? Po Johns Hopkins Medicine gre za vrsto hrustanca, ki se nahaja v ramenskem sklepu. Pomembno je upoštevati, da obstajata dve vrsti hrustanca: zgibni, beli hrustanec na koncih kosti in labrum, ki je bolj tog in vlaknast. Labrum deluje kot način za poglabljanje ramenske vtičnice, tako da ostane vse na svojem mestu. Labrum pomaga tudi pritrditi druge strukture ali tkiva okoli sklepa.
Obstaja veliko oblik solznih solz, zato je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o vrsti solze, ki jo imate:
Tip 1: Labrum je popolnoma odtrgan iz kosti.
Tip 2: Raztrganje znotraj samega labruma.
Tip 3: solza, pri kateri se tetiva bicepsa pritrdi na zgornji konec vtičnice (okrajšava za to poškodbo je lezija SLAP).
Kako se zdravijo Labrumove solze?
Zdravljenje, ki ga boste dobili, je odvisno od vrste solze, ki jo imate. Solze, ki so posledica nestabilnosti rame, subluksacije ali dislokacije, zahtevajo, da se labrum pritrdi na rob vtičnice. To je mogoče storiti z artroskopskimi tehnikami ali rezom na sprednji strani rame.
Če je labrum porašen, zdravljenje morda ne bo potrebno, čeprav je treba raztrgano območje obrezati, popraviti ali izrezati.
SLAP lezije bo morda treba le obrezati ali pritrditi na vrh vtičnice. To je mogoče storiti z artroskopsko operacijo.
Raztrgan labrum izvaja vage po operaciji
Po operaciji raztrganega labruma vam bo zdravnik morda predpisal nežne vaje gibanja v okviru protokola o rehabilitaciji ramenskega labralnega raztrganja. Nič do dva tedna po operaciji lahko naredite vaje nihala, to je, ko se upognete na pasu in pustite roko, da se obesi, in jo z majhnimi krožnimi gibi nežno zamahnete. Druge vaje, ki jih priporoča Massachusetts General Hospital, vključujejo:
- Sramna ramena : Spustite ramena v gibanju navzgor.
- Stisnite ramensko rezilo: Ramena lopatice privijte nazaj in skupaj
- Izometrična notranja in zunanja rotacija: Ko ste obrnjeni proti vogalu stene, držite komolec ob boku in podlaket držite pod pravim kotom roke. Dlano postavite ob steno s palcem obrnjenim navzgor (za notranje vrtenje) ali hrbtni strani roke proti steni s palcem obrnjenim navzgor (za zunanjo rotacijo). Povlecite ali potisnite ob steno. Držite pet sekund.
- Stiskanje žoge: Stisnite gumijasto žogo ali teniško žogo in držite pet sekund.
- Pasivna dvig roke na hrbtu : Ležite na hrbtu, z nasprotno roko držite poškodovano roko na zapestju. Z nasprotno roko poškodovano roko dvignite navzgor, nato pa jo počasi spustite nazaj navzdol.
- Notranja rotacija zadaj: sedeti na stolu ali stoječi, roko upravljane roke postavite za hrbet in z drugo roko dvignite višjo roko. Držite deset sekund, nato ponovite.
Raztrgane labrumove vaje brez kirurgije
Če kirurški poseg ni potreben, vam lahko zdravnik priporoči fizikalno terapijo za zdravljenje raztrganega labruma. ACE za fizikalno terapijo in športno medicino pravi, da se bo vaša fizikalna terapija verjetno osredotočila na vaje, ki krepijo mišice rotatorne manšete. Na voljo bodo tudi vaje za krepitev mišic, ki stabilizirajo ramensko lopatico in povečajo gibljivost ramenskega sklepa.
Vadbe za fizikalno terapijo bodo vključevale vaje za krepitev in raztezanje. Primeri razteznih vaj MedlinePlus vključujejo:
- Raztezanje zadnjega dela rame
- Stenske raztezke
- Sprednji razteg ramen
- Dvignite hrbet nazaj (sprednji razteg rame)
- Nihalske vaje
Vaje za krepitev rame vključujejo:
- Stenske potiske
- Izometrične vaje za ramena
- Notranje in zunanje vrtenje z uporabo traku
- Vlečenje ramenskih nožev (s cevjo in brez nje)
- Doseg roke
Vaje, ki se jim je treba izogibati
Na splošno lahko športniki začnejo izvajati športno specifične vaje 12 tednov po operaciji, čeprav bo minilo približno šest mesecev, preden bo rama popolnoma zaceljena. Toda primeri se razlikujejo glede na resnost in morda je težko natančno predvideti, kdaj se bo kdo lahko vrnil v šport in dejavnosti. Po besedah Johns Hopkins Medicine bo ukvarjanje s športnimi športi povečalo možnost poškodb ramen po popravilu labruma.
