Haglundova deformacija je stanje, za katero je značilna deformacija kosti na zadnji strani pete in draženje povezanih mehkih tkiv. V nekaterih primerih to stanje izvira iz nenormalne tesnosti v vaši Ahilovi tetivi, ki poteka od vaših telečnih mišic do pete kosti. Če to drži za vas, lahko potencialno olajšate Haglundovo deformacijo s pomočjo nekaterih vaj za Ahilovo tetivo.
Razumevanje Haglundove deformitete
Povečanje kosti, povezano s Haglundovo deformacijo, navadno draži blazinico, napolnjeno s tekočino, imenovano bursa, ki sedi med vašo petno kostjo in Ahilovo tetivo. Zaradi tega je stanje znano tudi kot retrokalkanalni bursitis. Osebe s Haglundovo deformiteto običajno doživljajo tudi obliko draženja Ahilove tetive, imenovano Ahilov tendinitis. Poleg tesnosti v Ahilu potencialni dejavniki, ki prispevajo k motnji, vključujejo običajno hojo po zunanjih segmentih pete, visoko stopalni lok in nošenje čevljev s trdim hrbtom, ki se drgnejo ob zgornji del pete.
Vaje za ahilovo tetivo
Običajne možnosti za popuščanje Ahila vključujejo stoječe telične raztežaje, ki se lahko osredotočijo bodisi na vaše morske kosti ali gastrocnemius; brisače za brisače, zaradi katerih morate prijeti brisačo s prsti; brisače raztezajo, zaradi katerih morate sedeti na tleh, zanko brisačo čez dno stopala; in se razteza za plantarno fascijo na dnu stopala. Za podrobna navodila, kako izvajati te vaje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizikalnim terapevtom.
Vaje za preventivo
Uporabite lahko tudi vaje za Ahilovo tetivo, da preprečite, da bi se Haglundova deformacija najprej oblikovala. Dodatni koraki, ki vam bodo pomagali preprečiti nastanek Haglundovih, vključujejo izogibanje teku navkreber ali po trdih površinah, nošenje čevljev z ločnimi oporniki ali druge podporne naprave, nošenje čevljev, ki vam ustreza pravilno in izogibanje nošenju črpalk, visokih petah ali druge obutve s togimi hrbti. Če se okrevate po simptomih Haglundove, vaje za Ahilovo tetivo in ti dodatni koraki vam lahko pomagajo tudi pri preprečevanju ponovitve simptomov.
Druge možnosti zdravljenja
Dodatna možna zdravljenja Haglundove deformacije vključujejo redno uporabo ledu ali drugega hladnega vira, brezreceptorska protivnetna zdravila, začasno imobilizacijo stopala in fizikalno terapijo, ki temelji na ultrazvoku. Preklopite lahko tudi na čevlje z mehkim hrbtom ali brez hrbta, nosite dvigala za pete, nosite blazinice za oblazinjenje pete ali uporabite ločne opore. Če ti koraki ne izboljšajo simptomov, vam lahko zdravnik priporoči operacijo. Za več informacij o vajah in drugih načinih zdravljenja Haglundove deformacije se posvetujte s svojim zdravnikom.
