Vadba povzroči povečanje srčnega utripa. Povečanje srčnega utripa je posledica potrebe aktivnih mišic po krvi s kisikom in veliko po njem. Da se velike količine krvi krožijo v aktivno tkivo, je treba vrniti enako veliko količino krvi. Združevanje krvi se lahko pojavi s hitrim prenehanjem vadbe zaradi neustrezne količine krvi, ki se vrača v srce.
Venska vrnitev in mišična črpalka
Med vadbo vaše mišice pomagajo količini krvi, vrnjene v srce, s krčenjem z večjo silo okoli krvnih žil. To povzroči, da se kri zlahka upira silam gravitacije in se hitro vrne v srce za ponovno oksigenacijo in ponovno kroženje. Ko hitro prenehate z vadbo, mišice ne krčijo več krvnih žil - gravitacija povzroči, da se kri nabira v spodnjih okončinah. Ko se to zgodi, se lahko počutite slabo ali omotično ali doživite izgubo zavesti.
Pomiri se
Namen kratkega ohlajanja po kardiovaskularni vadbi je počasi vrniti srce v stanje mirovanja. S počasnim vračanjem srčnega utripa se lahko izognete združevanju krvi v spodnjih okončinah, saj mišice nog še vedno krčijo in prispevajo k venskemu vračanju. Ohlajevanje pomaga tudi preprečiti hitre spremembe krvnega tlaka. Vedno se vključite v pet do 10 minutno umirjanje lahke kardiovaskularne vadbe, kot je hoja ali kolesarjenje na mirujočem kolesu.
