Vodni tek ali vodni tek običajno poteka v globokem bazenu. Posnemate premike, ki jih izvajate po kopnem, da bi se premikali po dolžini ali širini bazena.
Vaja z nizkim učinkom
Elitni športniki, kot je britanski prvak v maratonu Paul Radcliffe, uporabljajo vodni tek, da si opomorejo pred poškodbami v športu. Vodni tek preizkuša vašo vzdržljivost in kondicijo, povečuje porabo kisika in srčni utrip, ne da bi obremenjevali sklepe.
Kalorije na uro
Čeprav se tekoča voda morda ne zdi tako naporna kot tek po kopnem, zahteva veliko energije. Po besedah doktorja Roberta Wilderja, fiziologa in direktorja športne rehabilitacije na univerzi v Virginiji v filmu "The Sunday Times", voda izgoreva 11, 5 kalorij na minuto. Z uporabo te številke bo voda, ki teče 30 minut, izgorela približno 345 kalorij, celotna ura tekaške vode pa približno 690 kalorij. Na natančno število kalorij, ki jih zažgete, vpliva tudi to, koliko tehtate. Na spletnem mestu NutriStrategy je zapisano, da zmorete 654 kalorij na uro, če tehtate 180 funtov in 573 kalorij na uro, če tehtate 150 funtov.
Upoštevanje
Tekočina z vodo ne ustvarja trdnosti kosti, ker gre za vajo z majhnim udarcem. MayoClinic.com svetuje, da vodni tek dopolnite z nekaj vajami za dvigovanje uteži. Trening z odporom ali z utežmi krepi vitko mišično maso, krepi kosti in zvišuje raven metabolizma.
