Fizična izčrpanost se razvije kot normalen odziv na prekomerno prekomerno porabo ali neustrezen počitek med obdobji telesne aktivnosti. Ne glede na vzrok je fizična izčrpanost resno stanje, ki ga ne gre spregledati. Počitek in okrevanje vam pomagata, da si opomorete od izčrpavanja.
Nenavadna utrujenost
Čeprav se utrujenost pojavljata tudi po tem, ko ste se prenajedli, boste morda občutili povečano raven utrujenosti. Če opazite pomemben padec ravni energije, boste morda občutili fizično izčrpanost. Izčrpane zaloge energije v telesu povzročajo občutek utrujenosti, kar kaže na potrebo po okrevanju in dolivanju goriva, preden ste spet fizično aktivni.
Stalna bolečina v mišicah
Fizični napor, še posebej, če igrate kontaktni šport, povzroči bolečine v mišicah, vendar bolečine in bolečine običajno minejo po dnevu ali dveh okrevanja. Kratkotrajna bolečina pomeni, da so bile mišice močno potisnjene in so fizično izčrpane, kar vam daje znak, da se ustavite in okrevate. Nenehna ali kronična bolečina v telesu kaže na fizično izčrpanost, ki lahko nastane, ko telo potisnete k opravljanju, ne da bi si dovolili čas za obnovo mišic in napolnitev zalog energije.
Duševna težava
Ko se vaše telo izčrpa, se lahko začnete počutiti zmedeni ali imate težave s koordinacijo. Kadar je virov goriva malo, vaši možgani ne prejemajo ustreznega goriva, kar ima za posledico zmanjšano duševno ostrino. Športniki, še posebej vzdržljivi, imajo lahko težave s hojo po ravni črti ali pa se zlahka zmedejo, ko so fizično izčrpani.
